odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Mleko w proszku pełne 26% tuszczu, rodzynek, orzeszka ziemnego prażonego z solą, Masło 83%, Cukier waniliowy, cukru, Herbatniki maślane - Bonitki, kakako (proszek), Wafel tortowy i mleka 1,5% bez laktozy.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 27 g Mleko w proszku pełne 26% tuszczu, 6 g rodzynek, 6 g orzeszka ziemnego prażonego z solą, 13 g Masło 83%, 2 g Cukier waniliowy, 9 g cukru, 6 g Herbatniki maślane - Bonitki, 2 g kakako (proszek), 9 g Wafel tortowy i 15 g mleka 1,5% bez laktozy. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 95 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
413 kcal

Waga
95 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
23 g

Białka
17 g

Błonnik
1 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	33.5084 g	11%
Błonnik	0.702 g	3%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	3.8022 g	--
Skrobia	0.162 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	1.7808 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.027 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina C	0.138 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.4752 mg	3%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.21 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.033 mg	2%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0132 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.858 mg	4%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.0258 mg	1%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	41.4 mg	2%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	89.46 mg	3%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	13.325 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.2736 mg	2%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	12.96 mg	3%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	27.54 mg	3%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.798 mg	1%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.1428 mg	7%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0594 mg	3%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.2118 mg	1%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	1.0188 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	23.4982 g	36%
Tłuszcze Nasycone	0.417 g	2%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	1.4814 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.9438 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Mleko w proszku pełne 26% tuszczu	135	27	7.02	7.02	10.26
Rodzynki	18	6	0.18	0.03	4.75
Orzeszki ziemne prażone z solą	35	6	1.42	2.98	0.69
Masło 83%	98	13	0	10.79	0
Cukier waniliowy	8	2	0	0	1.96
Cukier	36	9	0	0	9
Herbatniki maślane - Bonitki	29	6	0.45	0.96	4.56
Kakao (proszek)	9	2	0.36	0.43	1.01
Wafel tortowy	38	9	7.04	1.06	0.54
Mleko 1,5% bez laktozy	7	15	0.51	0.23	0.74
Podsumowanie:	413	95 g	16.99 g	23.5 g	33.51 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Mleko w proszku pełne 26% tuszczu	27
Rodzynki	6
Orzeszki ziemne prażone z solą	6
Masło 83%	13
Cukier waniliowy	2
Cukier	9
Herbatniki maślane - Bonitki	6
Kakao (proszek)	2
Wafel tortowy	9
Mleko 1,5% bez laktozy	15