Porównanie 100 g czarnej fasoli gotowanej (bez soli) i 100 g Czerwona fasola (surowa)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności czarnej fasoli gotowanej (bez soli) i Czerwona fasola (surowa)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g czarnej fasoli gotowanej (bez soli) i 100 g Czerwona fasola (surowa). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Czarna fasola gotowana (bez soli)

Kalorie:	132 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	24 g
Masa:	100 g

Czerwona fasola (surowa)

Kalorie:	333 kcal
Białka:	24 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	60 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Czerwona fasola (surowa), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g czarnej fasoli gotowanej (bez soli).

Największą zawartość białka ma 100 g Czerwona fasola (surowa), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g czarnej fasoli gotowanej (bez soli).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Czerwona fasola (surowa), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g czarnej fasoli gotowanej (bez soli).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Czerwona fasola (surowa), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g czarnej fasoli gotowanej (bez soli).

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

465 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 465 kcal: ?

15 pomidorów
208 truskawek
4 kurczaka (piersi bez skóry)
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 465 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Czarna fasola gotowana (bez soli) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Dodatkowo ten produkt dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Warto podkreślić, że jest źródłem białka (8.86 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera błonnik (8.7 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Czarna fasola gotowana (bez soli) posiada małą zawartość sodu (1 mg).

Minerały

Czarna fasola gotowana (bez soli) zawiera potas (355 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Należy podkreślić, że dostarcza magnez (70 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Dodatkowo produkt jest źródłem żelaza (2.1 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Czarna fasola gotowana (bez soli) zawiera mangan (0.44 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.