Porównanie 100 g mąki żytniej i 100 g Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności mąki żytniej i Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl

Porównaj ile kalorii jest w 100 g mąki żytniej i 100 g Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Mąka żytnia

Kalorie:	349 kcal
Białka:	11 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	75 g
Masa:	100 g

Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl

Kalorie:	323 kcal
Białka:	8 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	69 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g mąki żytniej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl.

Największą zawartość białka ma 100 g mąki żytniej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g mąki żytniej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g mąki żytniej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

672 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 672 kcal: ?

4 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
300 truskawek
22 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 672 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Mąka żytnia jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Warto zauważyć, że Mąka żytnia jest źródłem białka (10.88 g), najbardziej sycącego wśród składników odżywczych. Nie mniej ważne jest, że zawiera błonnik (11.8 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Dodatkowo ten produkt posiada małą zawartość sodu (2 mg).

Witaminy

Mąka żytnia zawiera witaminę B6 (0.27 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego. Ten produkt zawiera witaminę E (1.43 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy organizmu.

Minerały

Mąka żytnia zawiera potas (374 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Co więcej, produkt posiada magnez (63 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem żelaza (2.54 mg), które bierze udział między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu. Mąka żytnia zawiera mangan (2.41 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.