Porównanie 100 g kurczaka (pieczonej piersi ze skórą) i 100 g kurczaka (piersi bez skóry)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kurczaka (pieczonej piersi ze skórą) i kurczaka (piersi bez skóry)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kurczaka (pieczonej piersi ze skórą) i 100 g kurczaka (piersi bez skóry). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kurczak (pieczona pierś ze skórą)

Kalorie:	197 kcal
Białka:	30 g
Tłuszcze:	8 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Kurczak (pierś bez skóry)

Kalorie:	121 kcal
Białka:	22 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kurczaka (pieczonej piersi ze skórą), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry).

Największą zawartość białka ma 100 g kurczaka (pieczonej piersi ze skórą), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kurczaka (pieczonej piersi ze skórą), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kurczaka (pieczonej piersi ze skórą), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kurczaka (pieczonej piersi ze skórą).

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

318 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 318 kcal: ?

1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
142 truskawek
10 pomidorów
1 kawałek/i pizz serowych
1 pączków

Aby spalić 318 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kurczak (pieczona pierś ze skórą) zawiera dużo białka (30 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo intensywnym treningu. Należy podkreślić, że zawiera błonnik (1.3 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ponadto ma dużą zawartość sodu (457 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Minerały

Kurczak (pieczona pierś ze skórą) zawiera potas (218 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Nie mniej ważne jest, że zawiera mangan (0.23 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.