Porównanie 100 g ananasa i 100 g arbuza

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności ananasa i arbuza

Porównaj ile kalorii jest w 100 g ananasa i 100 g arbuza. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Ananas

Kalorie:	50 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	13 g
Masa:	100 g

Arbuz

Kalorie: 30 kcal

Białka: 1 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 8 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g ananasa, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g arbuza.

Największą zawartość białka ma 100 g arbuza, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ananasa.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g arbuza, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ananasa.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g ananasa, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g arbuza.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

80 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 80 kcal: ?

Aby spalić 80 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ananas jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Równie istotny jest fakt, że produkt posiada błonnik (1.4 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto podkreślić, że posiada niską zawartość sodu (1 mg).

Witaminy

Ananas jest źródłem witaminy C (47.8 mg), wzmacniającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces przyswajania żelaza. Ponadto jest dobrym przeciwutleniaczem neutralizującym niekorzystne działanie wolnych rodników.

Minerały

Ananas zawiera mangan (0.93 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.