Porównanie 100 g makaronu pełnoziarnistego ugotowanego i 100 g makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności makaronu pełnoziarnistego ugotowanego i makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g makaronu pełnoziarnistego ugotowanego i 100 g makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Makaron pełnoziarnisty (ugotowany)

Kalorie:	124 kcal
Białka:	5 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	27 g
Masa:	100 g

Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)

Kalorie:	345 kcal
Białka:	15 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	68 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g makaronu pełnoziarnistego ugotowanego.

Największą zawartość białka ma 100 g makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g makaronu pełnoziarnistego ugotowanego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g makaronu pełnoziarnistego ugotowanego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g makaronu pełnoziarnistego ugotowanego.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

469 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 469 kcal: ?

3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
209 truskawek
15 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 469 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Makaron pełnoziarnisty (ugotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Warto zauważyć, że Makaron pełnoziarnisty (ugotowany) posiada błonnik (2.8 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Co więcej, produkt ma niską zawartość sodu (3 mg).

Minerały

Makaron pełnoziarnisty (ugotowany) zawiera magnez (30 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Warto zauważyć, że Makaron pełnoziarnisty (ugotowany) posiada mangan (1.38 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.