• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Porównanie kaloryczności kurczaka (piersi bez skóry) i kurczaka (piersi duszonej)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kurczaka (piersi bez skóry) i 100 g kurczaka (piersi duszonej). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Kurczak (pierś bez skóry)

    Kalorie: 121 kcal
    Białka: 22 g
    Tłuszcze: 4 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g
  • Kurczak (pierś duszona)

    Kalorie: 151 kcal
    Białka: 29 g
    Tłuszcze: 3 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kurczaka (piersi duszonej), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry).

Największą zawartość białka ma 100 g kurczaka (piersi duszonej), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kurczaka (piersi duszonej).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry).

dietetyczka

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

272 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kurczak (pierś bez skóry) dostarcza dużo białka (23 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po ciężkim treningu. Nie mniej ważne jest, że ma dość znaczną ilość sodu (116 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Minerały

Kurczak (pierś bez skóry) jest źródłem potasu (370 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie.

Zalety:
  • duża ilość białka
  • świetne źródło potasu
Wady:
  • średnia zawartość sodu


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.