Porównanie 100 g zrazów wołowych zawijanych i 100 g Zrazy z łososia ze szpinakiem

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności zrazów wołowych zawijanych i Zrazy z łososia ze szpinakiem

Porównaj ile kalorii jest w 100 g zrazów wołowych zawijanych i 100 g Zrazy z łososia ze szpinakiem. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Zrazy wołowe zawijane

Kalorie:	216 kcal
Białka:	26 g
Tłuszcze:	12 g
Węglowodany:	2 g
Masa:	100 g

Zrazy z łososia ze szpinakiem

Kalorie:	309 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	27 g
Węglowodany:	8 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Zrazy z łososia ze szpinakiem, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g zrazów wołowych zawijanych.

Największą zawartość białka ma 100 g zrazów wołowych zawijanych, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Zrazy z łososia ze szpinakiem.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Zrazy z łososia ze szpinakiem, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g zrazów wołowych zawijanych.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Zrazy z łososia ze szpinakiem, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g zrazów wołowych zawijanych.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

525 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 525 kcal: ?

234 truskawek
17 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 525 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Zrazy wołowe zawijane dostarcza dużo białka (26 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po wymagającym treningu.