Porównanie 100 g sushi z łososiem (nigri) i 100 g sushi z krewetkami

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności sushi z łososiem (nigri) i sushi z krewetkami

Porównaj ile kalorii jest w 100 g sushi z łososiem (nigri) i 100 g sushi z krewetkami. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Sushi z łososiem (nigri)

Kalorie:	211 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	40 g
Masa:	100 g

Sushi z krewetkami

Kalorie:	115 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	18 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g sushi z łososiem (nigri), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g sushi z krewetkami.

Największą zawartość białka ma 100 g sushi z łososiem (nigri), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g sushi z krewetkami.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g sushi z krewetkami, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g sushi z łososiem (nigri).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g sushi z łososiem (nigri), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g sushi z krewetkami.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

326 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 326 kcal: ?

3 tuńczyków
146 truskawek
11 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 326 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Sushi z łososiem (nigri) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Nie mniej ważne jest, że jest źródłem białka (10 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników.