Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g Ciasto francuskie ze szpinakiem i żółtym serem?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Ciasto francuskie ze szpinakiem i żółtym serem oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
305 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
21 g

Białka
7 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	23 g	8%
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	21 g	32%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży ciasto francuskie ze szpinakiem i żółtym serem?

Porcja ciasto francuskie ze szpinakiem i żółtym serem waży 75 g i ma 229 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Ciasto francuskie ze szpinakiem i żółtym serem z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Czy ciasto francuskie ze szpinakiem i żółtym serem to dobry składnik Twojej diety?

Dodatkowe informacje

Ciasto francuskie ze szpinakiem i żółtym serem jest źródłem białka (7 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników.

Zalety:

źródło białka

Ciasto francuskie ze szpinakiem i żółtym serem w 100 g ma 305 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 18 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 25 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 38 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 75 minut
Leżenie przez 8 godzin i 43 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.