Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Golonka z indyka gotowana (bez skóry), cebuli, Pieczarki świeże, Ketchup łagodny - Kotlin, modu, Papryka (surowa), cebuli dymki ze szczypiorkiem (surowa), liści pietruszki, sosu sojowego i Bulionu warzywnego.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g Golonka z indyka gotowana (bez skóry), 100 g cebuli, 100 g Pieczarki świeże, 100 g Ketchup łagodny - Kotlin, 100 g modu, 100 g Papryka (surowa), 100 g cebuli dymki ze szczypiorkiem (surowa), 100 g liści pietruszki, 100 g sosu sojowego i 100 g Bulionu warzywnego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1000 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
751 kcal

Waga
1000 g

Węglowodany
138 g

Tłuszcze
9 g

Białka
34 g

Błonnik
8 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Golonka
Golonka pieczona (ze skórą)
Golonka ugotowana (ze skórą)
Golonka z indyka ( ze skórą, bez kości )

Węglowodany		GDA %
Ogółem	138.06 g	46%
Błonnik	8.1 g	32%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	7.07 g	--
Fruktoza	1.46 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.99 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	421 µg	168%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	142.5 mg	95%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	7 IU	1%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	0.78 mg	5%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	1640.4 µg	2051%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.22 mg	15%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.53 mg	31%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	5.04 mg	25%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.31 mg	16%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.04 µg	1%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	65 mg	3%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1159 mg	33%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	177 mg	18%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	2.1 mg	12%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	44 mg	11%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	173 mg	17%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	10.8 mg	15%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.34 mg	17%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.51 mg	26%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.76 mg	12%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	269.27 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	9.03 g	14%
Tłuszcze Nasycone	0.22 g	1%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.31 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.3 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Golonka z indyka gotowana (bez skóry)	131	100	18.4	6.4	0
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Pieczarki świeże	22	100	3.09	0.34	3.26
Ketchup łagodny - Kotlin	102	100	1.4	0.5	23
Miód	324	100	0.3	0	79.5
Papryka (surowa)	26	100	0.99	0.3	6.03
Cebula dymka ze szczypiorem (surowa)	37	100	1.4	0.4	6.9
Pietruszka liście	36	100	2.97	0.79	6.33
Sos sojowy	27	100	3.8	0.1	2.7
Bulion warzywny	6	100	0.19	0.1	1
Podsumowanie:	751	1000 g	33.64 g	9.03 g	138.06 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Golonka z indyka gotowana (bez skóry)	100
Cebula (świeża)	100
Pieczarki świeże	100
Ketchup łagodny - Kotlin	100
Miód	100
Papryka (surowa)	100
Cebula dymka ze szczypiorem (surowa)	100
Pietruszka liście	100
Sos sojowy	100
Bulion warzywny	100