- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 60 minut chodzenia po górach.
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut chodzenia po górach. Dowiesz się czy Chodzenie po górach to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 371 kcal |
Czas trwania: | 60 min |
Twoja waga: | 70 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (rekreacyjnie) przez godzinę
- Surfing (rekreacyjnie) przez godzinę
- Taniec brzucha przez godzinę
- Taniec salsa przez godzinę
Chodzenie po górach
Rześkie powietrze, piękne widoki i miłe uczucie zmęczenia – chodzenie po górach to niebywały relaks, ale też metoda na zbudowanie mięśni i odchudzenie całego ciała.
Kalorie to nie wszystko
To też ucieczka od cywilizacji i od naszych codziennych problemów. Chodzenie po górach to obserwowanie pięknej przyrody, to pokonywanie własnych słabości. To też budowanie kondycji fizycznej. I spalanie nadprogramowych kalorii. W ciągu godzinnej wędrówki po górach osoba ważąca 70 kg spali średnio 370 kalorii. Taka wyprawa wpływa pozytywnie na naszą sylwetkę i kondycję. Wysokogórskie wędrówki nie tylko wzmacniają mięśnie, ale też zwiększają wydolność oddechową.
Jakie mięśnie rozwija?
Wędrowanie po górach wzmacnia naszą odporność. Takie wysokogórskie chodzenie sprawia, że organizm jest lepiej dotleniony, a krew zaczyna szybciej krążyć. To z kolei pozytywnie przekłada się na pracę układów: oddechowego, krwionośnego i nerwowego. Podczas górskich wędrówek pracują głownie mięśnie nóg, ale też brzucha i pleców oraz karku. Jeśli chodzimy aktywnie, wymachując przy tym rękami, pracują także mięśnie ramion.
Dobrze potrenować
Jeżeli po górach nie chodzimy regularnie, przed wędrówką warto zadbać o trening. Dobrym pomysłem na początek jest siłownia, a tam: zadbanie o mięśnie nóg oraz skupienie się na ćwiczeniach zwiększających ogólną wytrzymałość organizmu. Oprócz mięśni nóg, warto zadbać o mięśnie grzbietu, karku i brzucha. Dobrze jest także zaplanować sobie sesje kardio, a więc ćwiczenia wzmacniające wydolność serca i podnoszące wytrzymałość organizmu. Może to być szybki marsz, bieganie, chodzenie po schodach, jazda na rowerze czy ćwiczenia na orbitreku. Takie ćwiczenia poprawiają wydolność płuc i przyspieszają metabolizm. Najlepiej połączyć sesje na siłowni z treningiem kardio.
Czy wiesz, że...
Powyżej 1 000 m n.p.m. spada ciśnienie parcjalne tlenu, dzięki czemu zwiększa się ilość czerwonego barwnika, hemoglobiny, w krwinkach, a to z kolei poprawia transport tlenu, dzięki czemu tkanki i komórki są lepiej odżywione.
Regularne ćwiczenie Chodzenie po górach przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 371 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,337 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,792 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.
Ćwiczenia
Podczas 60 minut chodzenia po górach spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 21 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 31 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 79 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 10 godzin i 37 minut leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 371 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:
- 2 piersi z kurczaka (w cieście, smażone)
- 3 jabłek
- 20 marchewek
- 1 porcji Frytki z frytownicy
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »