Porównanie kaloryczności szparagów ugotowanych i Szpinak BABY surowy
Porównaj ile kalorii jest w 100 g szparagów ugotowanych i 100 g Szpinak BABY surowy. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Szparagi ugotowane
Kalorie: 22 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 4 g Masa: 100 g -
Szpinak BABY surowy
Kalorie: 22 kcal Białka: 3 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g szparagów ugotowanych, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g szparagów ugotowanych.
Największą zawartość białka ma 100 g Szpinak BABY surowy, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g szparagów ugotowanych.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Szpinak BABY surowy, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g szparagów ugotowanych.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g szparagów ugotowanych, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Szpinak BABY surowy.
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »44 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 44 kcal: ?
- 2 marchewek
- 20 truskawek
- 19 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Szparagi ugotowane jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Należy wspomnieć, że dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Nie mniej ważne jest, że posiada błonnik (2 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Szparagi ugotowane posiada niską zawartość sodu (14 mg).
Witaminy
Szparagi ugotowane posiada witaminę E (1.5 mg), która niweluje niekorzystne działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, zmniejsza poziom złego cholesterolu i wspomaga układ immunologiczny organizmu.
Minerały
Szparagi ugotowane zawiera potas (224 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie.
Zalety:
- obecność błonnika
- niewielka zawartość sodu
- świetne źródło potasu
- obecność witaminy E