Porównanie 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane i 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności bataty (słodkie ziemniaki) gotowane i bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach

Porównaj ile kalorii jest w 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane i 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Bataty (słodkie ziemniaki) gotowane

Kalorie:	76 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	18 g
Masa:	100 g

Bataty (słodkie ziemniaki) pieczone w mundurkach

Kalorie:	92 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	21 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane.

Największą zawartość białka ma 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane.

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

168 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 168 kcal: ?

Aby spalić 168 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Bataty (słodkie ziemniaki) gotowane jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Równie istotny jest fakt, że produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Co więcej, produkt zawiera błonnik (2.5 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo produkt zawiera dość znaczną ilość sodu (263 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.

Minerały

Bataty (słodkie ziemniaki) gotowane zawiera potas (230 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera mangan (0.27 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.