Porównanie 100 g wołowego steku duszonego i 100 g Stek wołowy (smażony)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wołowego steku duszonego i Stek wołowy (smażony)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wołowego steku duszonego i 100 g Stek wołowy (smażony). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Stek wołowy (duszony)

Kalorie:	247 kcal
Białka:	33 g
Tłuszcze:	12 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Stek wołowy (smażony)

Kalorie:	135 kcal
Białka:	21 g
Tłuszcze:	5 g
Węglowodany:	2 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wołowego steku duszonego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Stek wołowy (smażony).

Największą zawartość białka ma 100 g wołowego steku duszonego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Stek wołowy (smażony).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wołowego steku duszonego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Stek wołowy (smażony).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Stek wołowy (smażony), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g wołowego steku duszonego.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

382 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 382 kcal: ?

Aby spalić 382 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wołowy stek duszony dostarcza dużo białka (32.76 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po wymagającym treningu. Nie mniej ważne jest, że posiada niską zawartość sodu (43 mg).

Witaminy

Wołowy stek duszony posiada witaminę B6 (0.43 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Wołowy stek duszony jest źródłem potasu (266 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Dodatkowo ten produkt jest źródłem żelaza (2.67 mg), które bierze udział między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu.