Porównanie 100 g chleba pszennego zwykłego i 100 g chleb pszenny graham

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności chleba pszennego zwykłego i chleb pszenny graham

Porównaj ile kalorii jest w 100 g chleba pszennego zwykłego i 100 g chleb pszenny graham. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Chleb pszenny

Kalorie:	262 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	54 g
Masa:	100 g

chleb pszenny graham

Kalorie:	228 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	41 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g chleba pszennego zwykłego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g chleb pszenny graham.

Największą zawartość białka ma 100 g chleb pszenny graham, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g chleba pszennego zwykłego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g chleb pszenny graham, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g chleba pszennego zwykłego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g chleba pszennego zwykłego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g chleb pszenny graham.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

490 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 490 kcal: ?

3 bułek kajzerek
219 truskawek
16 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 490 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Chleb pszenny zwykły jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Dodatkowo produkt posiada błonnik (4.2 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo ten produkt ma dużą zawartość sodu (478 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Minerały

Chleb pszenny zwykły jest źródłem żelaza (4.89 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Należy podkreślić, że posiada wapń (684 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Należy wspomnieć, że zawiera mangan (0.63 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.