Porównanie 100 g pstrąga i 100 g pstrąga łososiowego

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności pstrąga i pstrąga łososiowego

Porównaj ile kalorii jest w 100 g pstrąga i 100 g pstrąga łososiowego. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Pstrąg

Kalorie:	141 kcal
Białka:	20 g
Tłuszcze:	6 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Pstrąg łososiowy

Kalorie:	166 kcal
Białka:	18 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g pstrąga łososiowego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g pstrąga.

Największą zawartość białka ma 100 g pstrąga, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g pstrąga łososiowego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g pstrąga łososiowego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g pstrąga.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g pstrąga, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g pstrąga.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

307 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 307 kcal: ?

3 tuńczyków
137 truskawek
10 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 307 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Pstrąg zawiera dużo białka (19.94 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po ciężkim treningu. Warto zauważyć, że Pstrąg dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (1.51 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia.

Warto zauważyć, że Pstrąg posiada niską zawartość sodu (51 mg).

Witaminy

Pstrąg zawiera witaminę B6 (0.34 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego. Co więcej, produkt jest źródłem witaminy B12 (4.3 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera witaminę D (635 IU), której podstawowym zadaniem jest regulowanie gospodarki mineralnej wapnia i fosforu. Ponadto ma dobry wpływ na układ odpornościowy a także reguluje wydzielanie insuliny. Co więcej, produkt zawiera witaminę E (2.34 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspiera układ immunologiczny organizmu.

Minerały

Pstrąg zawiera potas (377 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie.