Porównanie 100 g bułki grahamki i 100 g bułki kajzerki

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności bułki grahamki i bułki kajzerki

Porównaj ile kalorii jest w 100 g bułki grahamki i 100 g bułki kajzerki. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Bułka grahamka

Kalorie:	270 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	57 g
Masa:	100 g

Bułka kajzerka

Kalorie:	293 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	53 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g bułki kajzerki, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g bułki grahamki.

Największą zawartość białka ma 100 g bułki kajzerki, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g bułki grahamki.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g bułki kajzerki, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g bułki grahamki.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g bułki grahamki, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g bułki kajzerki.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

563 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 563 kcal: ?

3 bułek kajzerek
251 truskawek
19 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 563 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Bułka grahamka jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Nie mniej ważne jest, że zawiera błonnik (5.4 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Równie istotny jest fakt, że produkt ma dużą zawartość sodu (474 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Minerały

Bułka grahamka jest źródłem potasu (228 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Bułka grahamka dostarcza magnez (65 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Bułka grahamka jest źródłem żelaza (2.3 mg), które uczestniczy m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Nie mniej ważne jest, że posiada mangan (1.48 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.