Porównanie kaloryczności pomidora i Pomidorów koktajlowych
Porównaj ile kalorii jest w 100 g pomidora i 100 g Pomidorów koktajlowych. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Pomidor
Kalorie: 19 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 4 g Masa: 100 g -
Pomidor koktajlowy
Kalorie: 18 kcal Białka: 0 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 4 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g pomidora, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Pomidorów koktajlowych.
Największą zawartość białka ma 100 g pomidora, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Pomidorów koktajlowych.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g pomidora, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Pomidorów koktajlowych.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g pomidora, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Pomidorów koktajlowych.
37 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 37 kcal: ?
- 2 marchewek
- 17 truskawek
- 16 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Pomidor jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Warto podkreślić, że dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.
Dodatkowo ten produkt zawiera błonnik (1.2 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ten produkt ma małą zawartość sodu (5 mg).
Minerały
Pomidor jest źródłem potasu (237 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi.
Zalety:
- obecność błonnika
- mała zawartość sodu
- świetne źródło potasu