Porównanie 100 g orzecha nerkowca i 100 g Orzechy nerkowca - TESCO

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Promocja! - Wszystkie diety 20% taniej jeszcze tylko przez x dni xx:xx:xx

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności orzecha nerkowca i Orzechy nerkowca - TESCO

Porównaj ile kalorii jest w 100 g orzecha nerkowca i 100 g Orzechy nerkowca - TESCO. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Orzechy nerkowca

Kalorie:	553 kcal
Białka:	18 g
Tłuszcze:	44 g
Węglowodany:	30 g
Masa:	100 g

Orzechy nerkowca - TESCO

Kalorie:	615 kcal
Białka:	15 g
Tłuszcze:	46 g
Węglowodany:	33 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Orzechy nerkowca - TESCO, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g orzecha nerkowca.

Największą zawartość białka ma 100 g orzecha nerkowca, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Orzechy nerkowca - TESCO.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Orzechy nerkowca - TESCO, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g orzecha nerkowca.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Orzechy nerkowca - TESCO, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g orzecha nerkowca.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

1168 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 1168 kcal: ?

521 truskawek
38 pomidorów
10 kurczaka (piersi bez skóry)
4 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
4 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 1168 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Orzechy nerkowca ma dużo białka (18.22 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po ciężkim wysiłku. Ten produkt dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (23.8 g), mających pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Kwasy jednonienasycone zaspokajają głód na długo i jedzone we właściwych ilościach wspomagają odchudzanie.

Dodatkowo ten produkt dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (7.84 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia. Dodatkowo ten produkt zawiera błonnik (3.3 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Dodatkowo ten produkt ma niską zawartość sodu (12 mg).

Witaminy

Orzechy nerkowca zawiera witaminę B6 (0.42 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Orzechy nerkowca zawiera potas (660 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada magnez (292 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że jest źródłem żelaza (6.68 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu. Orzechy nerkowca zawiera wapń (37 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Warto podkreślić, że zawiera mangan (1.66 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.