Porównanie 100 g Makaronu Spaghetti (ugotowanego) i 100 g Makaron Spaghetti pełnoziarnisty (nieugotowany) - Lidl

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Makaronu Spaghetti (ugotowanego) i Makaron Spaghetti pełnoziarnisty (nieugotowany) - Lidl

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Makaronu Spaghetti (ugotowanego) i 100 g Makaron Spaghetti pełnoziarnisty (nieugotowany) - Lidl. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Makaron Spaghetti (ugotowany)

Kalorie:	154 kcal
Białka:	7 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	30 g
Masa:	100 g

Makaron Spaghetti pełnoziarnisty (nieugotowany) - Lidl

Kalorie:	343 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	65 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Makaron Spaghetti pełnoziarnisty (nieugotowany) - Lidl, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Makaronu Spaghetti (ugotowanego).

Największą zawartość białka ma 100 g Makaron Spaghetti pełnoziarnisty (nieugotowany) - Lidl, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Makaronu Spaghetti (ugotowanego).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Makaron Spaghetti pełnoziarnisty (nieugotowany) - Lidl, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Makaronu Spaghetti (ugotowanego).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Makaron Spaghetti pełnoziarnisty (nieugotowany) - Lidl, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Makaronu Spaghetti (ugotowanego).

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

497 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 497 kcal: ?

3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
222 truskawek
16 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 497 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Makaron Spaghetti (ugotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Warto zauważyć, że Makaron Spaghetti (ugotowany) jest źródłem białka (7 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników. Dodatkowo ten produkt zawiera błonnik (1.8 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Warto podkreślić, że ma małą zawartość sodu (1 mg).

Witaminy

Makaron Spaghetti (ugotowany) jest źródłem kwasu foliowego (66 mcg), który wspomaga proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania substancji trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, funkcjonowaniu układu krwiotwórczego i syntezie białek.

Minerały

Makaron Spaghetti (ugotowany) zawiera mangan (0.32 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.