Porównanie 100 g kapusty białej i 100 g kapusty czerwonej

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kapusty białej i kapusty czerwonej

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kapusty białej i 100 g kapusty czerwonej. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kapusta biała (surowa)

Kalorie: 33 kcal

Białka: 1 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 7 g

Masa: 100 g
Kapusta czerwona

Kalorie: 31 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 7 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kapusty białej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kapusty czerwonej.

Największą zawartość białka ma 100 g kapusty czerwonej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kapusty białej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kapusty białej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kapusty białej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kapusty białej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kapusty czerwonej.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

64 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 64 kcal: ?

Aby spalić 64 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kapusta biała jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Należy podkreślić, że dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Dodatkowo produkt zawiera błonnik (2.5 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo ten produkt ma niską zawartość sodu (18 mg).

Witaminy

Kapusta biała jest źródłem witaminy C (36.6 mg), wzmacniającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspiera proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest mocnym przeciwutleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników. Ponadto zawiera witaminę K (76 mcg), która bierze udział w procesie krzepnięcia krwi oraz mineralizacji kości.