Ile kalorii jest w 100 g Majonezu?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Majonezu oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
680 kcal
100 g
3 g
74 g
1 g
0 g
- Podobne produkty
- Majonez - Thomy
- Majonez Babuni
- Majonez Delikatny - Winiary
- Majonez niskokaloryczny
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 3 g | 1% | |
Cukry | 6.4 g | -- | |
Witaminy | GDA % | ||
Witamina A | 21 µg | 8% | Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek. |
Witamina D | 4 IU | 1% | Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny. |
Witamina E | 2.06 mg | 14% | Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu. |
Witamina K | 42.2 µg | 53% | Reguluje proces krzepnięcia krwi. |
Tiamina (wit. B1) | 0.01 mg | 1% | Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego. |
Ryboflawina (wit. B2) | 0.02 mg | 1% | Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. |
Witamina B6 | 0.02 mg | 1% | Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. |
Witamina B12 | 0.21 µg | 7% | Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek. |
Minerały | GDA % | ||
Sód | 711 mg | 30% | Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi. |
Potas | 9 mg | 0% | Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni. |
Wapń | 14 mg | 1% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Żelazo | 0.2 mg | 1% | Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni. |
Magnez | 2 mg | 1% | Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy. |
Fosfor | 26 mg | 3% | Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego. |
Selen | 1.6 mg | 2% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Mangan | 0.09 mg | 5% | Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego. |
Miedź | 0.01 mg | 1% | Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu. |
Cynk | 0.18 mg | 1% | Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. |
Inne | GDA % | ||
Cholesterol | 26 mg | 9% | Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia. |
Woda | 39.9 g | -- | |
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 74 g | 114% | |
Tłuszcze Nasycone | 4.9 g | 25% | Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie. |
Tłuszcze Jednonienasycone | 9 g | -- | Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E. |
Tłuszcze Wielonienasycone | 18 g | -- | Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia). |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży majonez?
Łyżka majonezu waży 25 g i ma 170 kcal.
Łyżeczka majonezu waży 10 g i ma 68 kcal.
Opakowanie majonezu waży 400 g i ma 2720 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Majonezu z innymi produktami.
Czy majonez to dobry składnik Twojej diety?
Majonez jako przedstawiciel kategorii Dodatków i przypraw, dodaje smaku potrawom. Jednak czy możemy go swobodnie używać w naszej kuchni będąc równocześnie na diecie?
W skład wspomniany produkt wchodzą w większości tłuszcze, które mają 2 razy więcej kalorii od węglowodanów i białek, więc należy uważać na ich ilość. Pamiętaj również, że tłuszcze nasycone to te, które należy jesć z umiarem, a tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone to te zdrowe (naturalnie pod warunkiem, że nie zostały poddane procesowi utwardzania lub obróbce termicznej).
Dodatkowe informacje
Majonez to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (9 g), które mają pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone są sycące i spożywane w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie. Równie istotny jest fakt, że produkt to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (18 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego.
Należy podkreślić, że ma podwyżaszoną ilość sodu (711 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.
Witaminy
Majonez posiada witaminę E (2.06 mg), która neutralizuje niekorzystne działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspiera układ immunologiczny organizmu.
Zalety:
- obecność kwasów tłuszczowych jednonienasyconych
- obecność kwasów tłuszczowych wielonienasyconych
- obecność witaminy E
Wady:
- podwyższona zawartość sodu
Majonez w 100 g ma 680 kcal to tyle samo kalorii co:
- 8 łyżka/i oliwa z oliwek
- 304 truskawek
- 22 pomidory
- 2 kawałek/i pizze serowe
- 2 pączki
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 41 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 57 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 86 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 2 godzin i 47 minut
- Leżenie przez 19 godzin i 25 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.