Ile kalorii jest w 100 g Zapiekanka ze szpinakiem i jogurtem greckim 0% tłuszczu?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Zapiekanka ze szpinakiem i jogurtem greckim 0% tłuszczu oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
174 kcal
100 g
15 g
9 g
9 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 15 g | 5% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 8.5 g | 13% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży zapiekanka ze szpinakiem i jogurtem greckim 0% tłuszczu?
Sztuka zapiekanka ze szpinakiem i jogurtem greckim 0% tłuszczu waży 405 g i ma 705 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Zapiekanka ze szpinakiem i jogurtem greckim 0% tłuszczu z innymi produktami.
Czy zapiekanka ze szpinakiem i jogurtem greckim 0% tłuszczu to dobry składnik Twojej diety?
Dodatkowe informacje
zapiekanka ze szpinakiem i jogurtem greckim 0% tłuszczu jest źródłem białka (9 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników.
Zalety:
- źródło białka
Zapiekanka ze szpinakiem i jogurtem greckim 0% tłuszczu w 100 g ma 174 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 10 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 14 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 22 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 43 minut
- Leżenie przez 4 godzin i 58 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).