Tabela Kalorii


Produkt Wartości odżywcze w 100g Zgłoś błąd
Kalorie [kcal] Białka[g] Węglowodany[g] Tłuszcze[g]
Twaróg chudy kostka - Biedronka 90 18,0 3,1 0,5
Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica 113 15,5 3,8 4,0
Ziemniaki puree (z masłem) 132 5,1 11,3 7,6
Margaryna Smakowita z masłem 360 0,5 0,5 40,0
Chleb słonecznikowy - Lidl 260 7,9 39,2 6,6
Owsianka na mleku pełnotłustym (ugotowana) 110 5,0 16,0 2,7
Pierogi z kapustą i grzybami 209 5,0 34,5 3,7
Surówka 93 1,2 9,2 5,2
Sos pesto zielony 411 4,0 3,0 42,0
Chleb żytni ze słonecznikiem - Just Fit 236 7,3 29,1 7,9
Chleb żytni pełnoziarnisty na zakwasie - Oskroba 219 5,3 42,0 2,1
Serek homogenizowany waniliowy 100 5,2 13,3 2,8
Jogurt Ale owoc! - Danone 94 3,9 15,3 1,8
Masło orzechowe - EnerBIO 636 27,5 9,5 52,0
Surówka z kiszonej kapusty 73 0,8 12,0 2,8
Otręby owsiane - Sante 376 17,3 55,7 7,0
Pasztet 325 22,1 0,9 25,5
Ryż brązowy (nieugotowany) - Kupiec 354 7,0 77,0 2,0
Filet z kurczaka smażony w panierce 268 20,0 7,2 19,1
Bulion z kury 87 6,8 1,5 9,3
Majonez Kielecki 631 1,9 2,2 68,0
Parówki z szynki - Krakus 295 16,0 1,5 25,0
Kawa z mlekiem (4 łyżki mleka 0,5%) 36 3,2 4,7 0,5
Polędwica sopocka Kraina Wędlin - Biedronka 97 18,0 1,0 2,6
Boczek wędzony 478 12,6 0,7 47,0
Sos pesto czerwony 302 4,6 8,8 26,7
Parówka drobiowo - wieprzowa - Jedynka 221 13,0 0,0 19,0
Kiełbasa z piersi kurczaka - Morliny 190 17,9 0,6 13,0
Barszcz ukraiński 32 1,2 5,2 0,5
Masło Extra - Mleczna Dolina 744 0,7 0,7 82,0
Buraczki zasmażane 84 1,6 7,0 5,5
Chleb żytni razowy na zakwasie 196 1,2 41,5 4,7
Surówka z buraczków - Marwit 109 1,5 12,0 5,5
Syrop klonowy 260 0,0 67,0 0,1
Groszek i marchewka mrożone (gotowane bez soli) 48 3,1 10,1 0,4
Ser Edam 357 25,0 1,4 27,8
Chleb Drwalski 280 9,0 54,0 4,0
Chleb pełnoziarnisty z siemieniem lnianym 191 5,3 29,2 3,4
Twaróg Delikatny 0% naturalny - President 61 11,0 4,4 0,0
Polędwica drobiowa 125 22,0 2,0 4,0
Świeży sok marchwiowy - Marwit 38 0,4 8,7 0,1
Komosa ryżowa - Quinoa (ugotowana) 120 4,4 21,3 1,9
Wino czerwone półsłodkie 96 0,0 5,5 0,0
Dżem 100% owoców truskawka 141 0,5 33,4 0,3
Kiełbasa szynkowa z kurczaka 111 16,2 0,0 5,0
Jogurt typu greckiego z brzoskwinią i marakują - Piątnica 78 7,0 14,4 0,0
Mleko 1,5% bez laktozy - Pilos 47 3,4 4,9 1,5
Przyprawa kolendra (ziarno) 0 0,0 0,0 0,0
Dorsz smażony 134 20,0 0,0 5,6
Fasola szparagowa (gotowana) 35 1,9 7,9 0,3
Wafle kukurydziane ekstra cienkie (Good Food) 379 9,6 75,8 2,6
Makaron pełnoziarnisty kokardki Farfalle (nieugotowany) 357 15,2 68,0 1,3
Płatki orkiszowe błyskawiczne pełnoziarniste - Melvit Szczytno 320 11,6 62,4 2,7
Gołąbki w sosie pomidorowym 116 7,0 11,0 5,4
Żurek z białą kiełbasą i jajkiem 109 5,4 4,9 7,9
Ser pleśniowy lekki 187 22,0 0,5 11,0
Mleko ryżowe - Llidl 57 0,2 12,0 0,8
Kabanos wieprzowy 328 28,0 0,0 24,0
Salami 459 22,0 0,3 41,0
Mix sałat z sałatą lodową - Vital Fresh 18 1,0 2,0 0,0
Chleb IG o niskim indeksie glikemicznym - ProBody 288 12,2 40,8 7,8
Kasza bulgur (ugotowana) 109 3,8 20,9 0,5
Kurczak (grillowany) 200 28,1 0,0 9,7
Płatki owsiane górskie - Biedronka 363 13,0 60,0 5,7
Chałka 332 7,8 59,8 7,0
Kakao z mlekiem (rozpuszczone) 77 3,5 10,7 2,3
Lody śmietankowe 155 3,2 17,2 8,6
Filet z piersi kurczaka (grillowany) 123 25,8 0,0 4,9
Cukinia grilowana 54 1,2 3,3 4,8
Filet wędzony z indyka 117 22,0 1,0 2,0
Len mielony - Oleofarm 311 32,0 7,0 9,0
Chleb Słowiański - Biedronka 205 7,0 42,0 1,0
Wino białe półsłodkie 82 0,1 3,1 0,0
Orzechy arachidowe 553 25,7 19,2 46,1
Olej migdałowy 884 0,0 0,0 100,0
Dżem 156 0,4 38,0 0,1
Jogurt naturalny typu greckiego - Tolonis 125 3,8 5,0 10,0
Makaron pełnoziarnisty Penne (ugotowany) 157 6,9 30,9 0,6
Makaron 144 6,0 25,0 3,0
Indyk (udo bez skóry) 144 19,5 0,0 6,7
Chleb Delikatesowy - Schulstad 253 6,5 53,0 1,5
Kabanos 326 27,4 0,0 24,3
Papryka czerwona gotowana (bez soli) 28 0,9 6,7 0,2
Kasza gryczana niepalona (gotowana) 111 4,3 23,0 0,8
Czerwona fasola - Biedronka 102 8,1 12,3 0,6
Soda oczyszczona 0 0,0 0,0 0,0
Pesto zielone 401 4,7 7,6 38,6
Żółtko jaja kurzego 314 15,5 0,3 28,0
Czekolada nadziewana 449 3,9 68,8 17,6
Chleb żytni z siemieniem lnianym i ziarnami słonecznika 257 7,2 40,0 6,5
Lody 155 3,2 17,2 8,6
Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany) 900 0,3 0,0 98,0
Margaryna pro-activ - Flora 320 0,5 2,5 35,0
Ryż brązowy naturalny 370 7,1 76,8 1,9
Chleb wieloziarnisty pszenno-żytni na zakwasie 191 7,3 33,2 3,2
Polędwica drobiowa sopocka 93 20,4 0,0 1,2
Kasza jaglana (niegotowana) 346 10,6 69,0 3,8
Migdały w płatkach - Whole Foods - Tesco 604 20,0 7,6 52,0
Surówka z kapusty kiszonej - Grześkowiak 73 0,8 12,0 2,8
Galaretka z kurczaka 50 6,3 0,2 2,6




Ikona diety

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »