Dieta Dukana
Typ: Wysokobiałkowa
Cel: Zmniejszenie masy ciała
Przekonanie: Stracisz około 5 kilogramów w ciągu pierwszego tygodnia, następnie od kilograma do dwóch tygodniowo, aż osiągniesz swój cel jedząc tyle, ile chcesz (oczywiście stosując się do zasad diety)
Teoria: Liczenie kalorii nie jest dobrym sposobem na pozbycie się wszystkich nadprogramowych kilogramów. Natomiast białko jest potęgą odchudzania, gdyż jest sycące i wolniej trawione przez organizm. Gdy dieta składa się głównie z białka, a węglowodany i tłuszcz zostaną ograniczone do minimum, nastąpi szybka utrata masy ciała. Ograniczenie węglowodanów, które są preferowanym źródłem energii dla organizmu, zmusza ciało, aby włączyć do tego procesu alternatywne źródło energii - tłuszcz magazynowany w tkance tłuszczowej. Plan diety w późniejszych etapach przewiduje powrót do takich produktów jak chleb, ser i owoce, ale w ściśle określony sposób.
Jak działa dieta Dukana?
Czy można schudnąć na diecie Dukana?
Czy istnieje ryzyko dla zdrowia?
Czy dieta Dukana spełnia zapotrzebowania na mikro i makroskładniki ?
Tłuszcz: Powinien stanowić 35 procent wszystkich kalorii spożywanych podczas jednej doby – badana, przykładowa propozycja menu diety Dukana wyniosła 20 procent.
Białka: Pierwsze fazy diety Dukana przekraczają zalecaną ilość spożywanego białka czyli 35 procent wszystkich kalorii.
Węglowodany: Pierwsze trzy fazy diety dostarczają średnio od 27 do 38 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie pochodzące z węglowodanów. Dopiero ostatnia faza pozwala na osiągniecie zalecanego pułapu czyli od 45 do 65 procent.
2 300 mg.
Inne kluczowe składniki odżywcze:
Czy łatwo jest stosować dietę Dukana?
Czy dieta Dukana jest kosztowna ?
Jaka jest rola aktywności fizycznej?
Zobacz inne diety:
Schudnij do końca roku
Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.
Rozpocznij analizę