Zapiekana bagietka z papryką, kukurydzą i mozarellą

Zapiekana bagietka z papryką, kukurydzą i mozarellą
169
kcal
w 100g
1   30 min

To pyszna wegetariańska zapiekanka z dodatkiem kukurydzy konserwowej, papryki i sera mozarella. Polecam przyprawić ją obfitą porcją ziół. W połączeniu z rozpuszczonym serem nadają całej potrawie wyjątkowego aromatu.

Zapiekanki są świetnym urozmaiceniem diety. Zachęcam Was do ich przygotowywania. Nie zajmuje ono dużo czasu, a efekt jest naprawdę warty wysiłku.

Pamiętajcie jedynie, aby wybrać bagietkę pełnoziarnistą. Jej właściwości odżywcze są dużo większe niż bagietek wyprodukowanych z białej mąki. Mają także niższy indeks glikemiczny i zawierają więcej błonnika pokarmowego - substancji szczególnie ważnej w procesie odchudzania.

Polecam Wam także inne przepisy na zapiekanki, które często goszczą na w moim domu:

Brokułowo - cukiniowa zapiekanka pod serową pierzynką

Makaronowa zapiekanka ze schabem, papryką i pieczarkami

Łosoś z zapiekanką ziemniaczano - kalafiorową

Zapiekana cukinia pod wegetariańskim farszem

Papryka zapiekana z jajkiem i świeżą bazylią

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Bagietę przekrój wzdłuż i skrop oliwą.
    2. Paprykę pokrój w drobną kostkę.
    3. Na bagietce ułóż kukurdzę i paprykę.
    4. Na warzywach ułóż ser i posyp ziołami.
    5. Zapiekaj w piekarnkiu 10-12 minut, aż do rozpuszczenia sera.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    169 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekana bagietka z papryką, kukurydzą i mozarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bagietka pełnoziarnista 97 37.21 2.98 0.37 20.09
    Oliwa z oliwek 21 2.33 0 2.33 0
    Ser Mozzarella light 35 13.95 3.39 2.22 0.39
    Kukurydza (konserwa) 6 9.3 0.18 0.07 1.29
    Papryka czerwona 10 37.21 0.48 0.19 2.46
    Podsumowanie: 169 100 7.03 5.18 24.22
    Energia [kcal]
    Kalorie
    362 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    52 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekana bagietka z papryką, kukurydzą i mozarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bagietka pełnoziarnista 208 80 6.4 0.8 43.2
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Ser Mozzarella light 76 30 7.28 4.78 0.83
    Kukurydza (konserwa) 12 20 0.39 0.15 2.77
    Papryka czerwona 22 80 1.04 0.4 5.28
    Podsumowanie: 362 215 15.11 11.13 52.08

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę