Zapiekana bagietka z papryką, kukurydzą i mozarellą

Zapiekana bagietka z papryką, kukurydzą i mozarellą
168
kcal
w 100g
1   30 min

To pyszna wegetariańska zapiekanka z dodatkiem kukurydzy konserwowej, papryki i sera mozarella. Polecam przyprawić ją obfitą porcją ziół. W połączeniu z rozpuszczonym serem nadają całej potrawie wyjątkowego aromatu.

Zapiekanki są świetnym urozmaiceniem diety. Zachęcam Was do ich przygotowywania. Nie zajmuje ono dużo czasu, a efekt jest naprawdę warty wysiłku.

Pamiętajcie jedynie, aby wybrać bagietkę pełnoziarnistą. Jej właściwości odżywcze są dużo większe niż bagietek wyprodukowanych z białej mąki. Mają także niższy indeks glikemiczny i zawierają więcej błonnika pokarmowego - substancji szczególnie ważnej w procesie odchudzania.

Polecam Wam także inne przepisy na zapiekanki, które często goszczą na w moim domu:

Brokułowo - cukiniowa zapiekanka pod serową pierzynką

Makaronowa zapiekanka ze schabem, papryką i pieczarkami

Łosoś z zapiekanką ziemniaczano - kalafiorową

Zapiekana cukinia pod wegetariańskim farszem

Papryka zapiekana z jajkiem i świeżą bazylią

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Bagietę przekrój wzdłuż i skrop oliwą.
    2. Paprykę pokrój w drobną kostkę.
    3. Na bagietce ułóż kukurdzę i paprykę.
    4. Na warzywach ułóż ser i posyp ziołami.
    5. Zapiekaj w piekarnkiu 10-12 minut, aż do rozpuszczenia sera.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    156 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekana bagietka z papryką, kukurydzą i mozarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bagietka pełnoziarnista 97 37.21 2.98 0.37 20.09
    Oliwa z oliwek 21 2.33 0 2.33 0
    Ser Mozzarella light 22 13.95 2.65 1.19 0.14
    Kukurydza (konserwa) 6 9.3 0.18 0.07 1.29
    Papryka czerwona 10 37.21 0.37 0.11 2.24
    Podsumowanie: 156 100 6.18 4.07 23.77
    Energia [kcal]
    Kalorie
    332 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    51 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekana bagietka z papryką, kukurydzą i mozarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bagietka pełnoziarnista 208 80 6.4 0.8 43.2
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Ser Mozzarella light 47 30 5.7 2.55 0.3
    Kukurydza (konserwa) 12 20 0.39 0.15 2.77
    Papryka czerwona 21 80 0.79 0.24 4.82
    Podsumowanie: 332 215 13.28 8.74 51.1

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore