Bułka grahamka z serem twarogowym, świeżym ogórkiem i szczypiorkiem
Każdy sportowiec wie, że chude sery twarogowe cechują się naprawdę dużą zawartością pełnowartościowego białka. Porcja sera użyta do przygotowania tej kanapki (80g) dostarcza aż 15g białka. To całkiem sporo.
Spotkałam kiedyś klienta, któremu bardzo zależało na poprawie wyglądu sylwetki i właśnie od takiej kanapki zaczynał prawie każdy swój dzień. Do dzisiaj bułka z serem twarogowym, zielonym ogórkiem i szczypiorkiem kojarzy mi się właśnie z nim i z jego opowieściami o diecie sportowca, które zasłyszał w siłowni. Mimo, że było w nich sporo zakłamań, to jednak pomysł zajadania się białymi serami był jak najbardziej trafiony i często proponuję go innym odchudzającym się pod moim okiem. Polecam dodawać go do kanapek, sałatek czy zapiekanek.
Jeżeli szuakcie innych przepisów na dania o dużej zawartości białka, sprawdźcie jeszcze spaghetti z tuńczykiem oraz omlet z mozarellą i pomidorami. Jestem pewna, że przypadną Wam do gustu.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Z wymienionych składników przygotuj kanapki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
161 kcal
14 g
25 g
1 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z serem twarogowym, świeżym ogórkiem i szczypiorkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bułka grahamka | 111 | 41.24 | 3.51 | 0.7 | 23.42 | |
Ogórek | 2 | 15.46 | 0.11 | 0.02 | 0.45 | |
Szczypiorek | 1 | 2.06 | 0.08 | 0.02 | 0.09 | |
Ser biały chudy | 47 | 41.24 | 10.31 | 0.21 | 0.91 | |
Podsumowanie: | 161 | 100 | 14.01 | 0.94 | 24.86 |
Energia [kcal]
311 kcal
27 g
48 g
2 g
0 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 194 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 194 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z serem twarogowym, świeżym ogórkiem i szczypiorkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bułka grahamka | 216 | 80 | 6.8 | 1.36 | 45.44 | |
Ogórek | 4 | 30 | 0.21 | 0.03 | 0.87 | |
Szczypiorek | 1 | 4 | 0.16 | 0.03 | 0.17 | |
Ser biały chudy | 90 | 80 | 20 | 0.4 | 1.76 | |
Podsumowanie: | 311 | 194 | 27.17 | 1.82 | 48.24 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.