Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Bułka grahamka z serem twarogowym, świeżym ogórkiem i szczypiorkiem

Bułka grahamka z serem twarogowym, świeżym ogórkiem i szczypiorkiem
161
kcal
w 100g
1   2 min

Każdy sportowiec wie, że chude sery twarogowe cechują się naprawdę dużą zawartością pełnowartościowego białka. Porcja sera użyta do przygotowania tej kanapki (80g) dostarcza aż 15g białka. To całkiem sporo.

Spotkałam kiedyś klienta, któremu bardzo zależało na poprawie wyglądu sylwetki i właśnie od takiej kanapki zaczynał prawie każdy swój dzień. Do dzisiaj bułka z serem twarogowym, zielonym ogórkiem i szczypiorkiem kojarzy mi się właśnie z nim i z jego opowieściami o diecie sportowca, które zasłyszał w siłowni. Mimo, że było w nich sporo zakłamań, to jednak pomysł zajadania się białymi serami był jak najbardziej trafiony i często proponuję go innym odchudzającym się pod moim okiem. Polecam dodawać go do kanapek, sałatek czy zapiekanek.

Jeżeli szuakcie innych przepisów na dania o dużej zawartości białka, sprawdźcie jeszcze spaghetti z tuńczykiem oraz omlet z mozarellą i pomidorami. Jestem pewna, że przypadną Wam do gustu.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Z wymienionych składników przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    161 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z serem twarogowym, świeżym ogórkiem i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 111 41.24 3.51 0.7 23.42
    Ogórek 2 15.46 0.11 0.02 0.56
    Szczypiorek 1 2.06 0.02 0.01 0.12
    Ser biały chudy 47 41.24 10.31 0.21 0.91
    Podsumowanie: 161 100 13.94 0.93 25.01
    Energia [kcal]
    Kalorie
    312 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    49 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 194 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 194 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z serem twarogowym, świeżym ogórkiem i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 216 80 6.8 1.36 45.44
    Ogórek 5 30 0.21 0.03 1.09
    Szczypiorek 1 4 0.04 0.02 0.23
    Ser biały chudy 90 80 20 0.4 1.76
    Podsumowanie: 312 194 27.05 1.81 48.52

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo