Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem

Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem
173
kcal
w 100g
1   2 min

Szybka w przygotowaniu kanapka w włoskim stylu. Polecam podgrzać chleb w tosterze, tak, aby mozarella delikatnie roztopiła się na ciepłym pieczywie. Jeżeli macie więcej czasu, możecie również zapiec kanapkę w piekarniku. W moim domu tego typu kanapki króluję podczas weekendowych śniadań. 

Pamiętajcie, że wybierając chleb razowy, wzbogacacie dietę w dużą ilość błonnika pokarmowego, który reguluje pracę przewodu pokarmowego oraz pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej, a także dostarczanie organizmowi sporo witamin i składników mineralnych. Pieczywo wyprodukowane z jasnej, białej mąki cechuje się zdecydowanie niższą wartością odżywczą. W wolnej chwili polecam Wam zajrzeć do naszego poradnika Jaki chleb jeść na diecie?

Z ciekawych przepisów na kanapki, polecam Wam również Lekko pikantne kanapki z pieczywa graham, soczystego pomidora i guacamole  oraz Toritillę z humusę, wędliną i warzywami.

Prawda, że dania na diecie wcale nie muszą być nudne? :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na chlebie ułóż plasterki sera i pomidora.
    2. Kanapkę oprósz ziołami prowansalskimi.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    173 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 101 46.36 3.11 0.56 19.24
    Pomidor 5 26.49 0.23 0.05 1.03
    Ser Mozzarella light 67 26.49 6.43 4.22 0.73
    Zioła prowansalskie 0 0.66 0 0 0
    Podsumowanie: 173 100 9.77 4.83 21
    Energia [kcal]
    Kalorie
    261 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    32 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 151 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 151 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 152 70 4.69 0.84 29.05
    Pomidor 7 40 0.35 0.08 1.56
    Ser Mozzarella light 102 40 9.7 6.37 1.11
    Zioła prowansalskie 0 1 0 0 0
    Podsumowanie: 261 151 14.75 7.29 31.71

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »