Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem

Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem
173
kcal
w 100g
1   2 min

Szybka w przygotowaniu kanapka w włoskim stylu. Polecam podgrzać chleb w tosterze, tak, aby mozarella delikatnie roztopiła się na ciepłym pieczywie. Jeżeli macie więcej czasu, możecie również zapiec kanapkę w piekarniku. W moim domu tego typu kanapki króluję podczas weekendowych śniadań. 

Pamiętajcie, że wybierając chleb razowy, wzbogacacie dietę w dużą ilość błonnika pokarmowego, który reguluje pracę przewodu pokarmowego oraz pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej, a także dostarczanie organizmowi sporo witamin i składników mineralnych. Pieczywo wyprodukowane z jasnej, białej mąki cechuje się zdecydowanie niższą wartością odżywczą. W wolnej chwili polecam Wam zajrzeć do naszego poradnika Jaki chleb jeść na diecie?

Z ciekawych przepisów na kanapki, polecam Wam również Lekko pikantne kanapki z pieczywa graham, soczystego pomidora i guacamole  oraz Toritillę z humusę, wędliną i warzywami.

Prawda, że dania na diecie wcale nie muszą być nudne? :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na chlebie ułóż plasterki sera i pomidora.
    2. Kanapkę oprósz ziołami prowansalskimi.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    173 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 101 46.36 3.11 0.56 19.24
    Pomidor 5 26.49 0.23 0.05 1.03
    Ser Mozzarella light 67 26.49 6.43 4.22 0.73
    Zioła prowansalskie 0 0.66 0 0 0
    Podsumowanie: 173 100 9.77 4.83 21
    Energia [kcal]
    Kalorie
    261 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    32 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 151 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 151 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 152 70 4.69 0.84 29.05
    Pomidor 7 40 0.35 0.08 1.56
    Ser Mozzarella light 102 40 9.7 6.37 1.11
    Zioła prowansalskie 0 1 0 0 0
    Podsumowanie: 261 151 14.75 7.29 31.71

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »