Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem

Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem
173
kcal
w 100g
1   2 min

Szybka w przygotowaniu kanapka w włoskim stylu. Polecam podgrzać chleb w tosterze, tak, aby mozarella delikatnie roztopiła się na ciepłym pieczywie. Jeżeli macie więcej czasu, możecie również zapiec kanapkę w piekarniku. W moim domu tego typu kanapki króluję podczas weekendowych śniadań. 

Pamiętajcie, że wybierając chleb razowy, wzbogacacie dietę w dużą ilość błonnika pokarmowego, który reguluje pracę przewodu pokarmowego oraz pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej, a także dostarczanie organizmowi sporo witamin i składników mineralnych. Pieczywo wyprodukowane z jasnej, białej mąki cechuje się zdecydowanie niższą wartością odżywczą. W wolnej chwili polecam Wam zajrzeć do naszego poradnika Jaki chleb jeść na diecie?

Z ciekawych przepisów na kanapki, polecam Wam również Lekko pikantne kanapki z pieczywa graham, soczystego pomidora i guacamole  oraz Toritillę z humusę, wędliną i warzywami.

Prawda, że dania na diecie wcale nie muszą być nudne? :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na chlebie ułóż plasterki sera i pomidora.
    2. Kanapkę oprósz ziołami prowansalskimi.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    152 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 105 46.36 2.74 0.79 23.74
    Pomidor 5 26.49 0.24 0.05 1.09
    Ser Mozzarella light 42 26.49 5.03 2.25 0.26
    Zioła prowansalskie 0 0.66 0 0 0
    Podsumowanie: 152 100 8.01 3.09 25.09
    Energia [kcal]
    Kalorie
    230 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    38 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 151 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 151 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiąca kanapka z mozzarellą i soczystym pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 159 70 4.13 1.19 35.84
    Pomidor 8 40 0.36 0.08 1.64
    Ser Mozzarella light 63 40 7.6 3.4 0.4
    Zioła prowansalskie 0 1 0 0 0
    Podsumowanie: 230 151 12.09 4.67 37.88

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore