Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana

Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana
79
kcal
w 100g
2   5 min

Koktajle owocowo - warzywne to świetne, dietetyczne przekąski. Są naprawdę smaczne, obfitują w składniki odżywcze, a ich przygotowanie sprowadza się do zmiksowania kilku składników. 

Ten przepis stworzyłam z myślą o koleżance, w której diecie brakowało "zdrowych tłuszczów", czyli tych, pochodzących z produktów roślinnych.

Nie przepada za awokado, a w takim miksie nawet go nie wyczuwa :) Awokado, poza walorami odżywczymi (oprócz tłuszczu dostaracza jeszcze między innymi sporej dawki witaminy E), nadaje napojowi aksamitną konsystencję i sprawia, że po jego spożyciu, uczucie sytości utrzymuje się przez dłuższy czas. Polecam wypróbować :)

Jeżeli szukacie innych pomysłów na wykorzystanie awokado w kuchni, polecam także burgera indyczego z awokado, pizzę na tortilli z awokado i jajkiem, sałatkę z awokado, fasolą i papryką oraz lekko pikantne kanapki z guacamole.

A w wolnej chwili polecam Wam artykuł Zły tłuszcz kontra dobry tłuszcz.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Wszystkie skłaniki przełóż do blendera i zmiksuj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    79 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 22 13.81 0.28 2.07 1.18
    Szpinak świeży 1 2.96 0.09 0.01 0.11
    Kiwi 18 29.98 0.34 0.16 4.4
    Banan 21 23.67 0.24 0.07 5.21
    Jogurt grecki light 17 29.59 3.01 0 1.54
    Podsumowanie: 79 100 3.96 2.31 12.42
    Energia [kcal]
    Kalorie
    158 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 44 27.61 0.55 4.14 2.36
    Szpinak świeży 1 5.92 0.17 0.02 0.21
    Kiwi 37 59.96 0.68 0.31 8.79
    Banan 42 47.34 0.47 0.14 10.41
    Jogurt grecki light 34 59.17 6.03 0 3.08
    Podsumowanie: 158 200 7.91 4.62 24.85

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    kamecka.nina
    2019-02-28 11:51:26
    Rewelacyjny koktajl! Od teraz Moj ulubiony!

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo