Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana

Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana
79
kcal
w 100g
2   5 min

Koktajle owocowo - warzywne to świetne, dietetyczne przekąski. Są naprawdę smaczne, obfitują w składniki odżywcze, a ich przygotowanie sprowadza się do zmiksowania kilku składników. 

Ten przepis stworzyłam z myślą o koleżance, w której diecie brakowało "zdrowych tłuszczów", czyli tych, pochodzących z produktów roślinnych.

Nie przepada za awokado, a w takim miksie nawet go nie wyczuwa :) Awokado, poza walorami odżywczymi (oprócz tłuszczu dostaracza jeszcze między innymi sporej dawki witaminy E), nadaje napojowi aksamitną konsystencję i sprawia, że po jego spożyciu, uczucie sytości utrzymuje się przez dłuższy czas. Polecam wypróbować :)

Jeżeli szukacie innych pomysłów na wykorzystanie awokado w kuchni, polecam także burgera indyczego z awokado, pizzę na tortilli z awokado i jajkiem, sałatkę z awokado, fasolą i papryką oraz lekko pikantne kanapki z guacamole.

A w wolnej chwili polecam Wam artykuł Zły tłuszcz kontra dobry tłuszcz.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Wszystkie skłaniki przełóż do blendera i zmiksuj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    79 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 22 13.81 0.28 2.07 1.18
    Szpinak świeży 1 2.96 0.09 0.01 0.11
    Kiwi 18 29.98 0.34 0.16 4.4
    Banan 21 23.67 0.24 0.07 5.21
    Jogurt grecki light 17 29.59 3.01 0 1.54
    Podsumowanie: 79 100 3.96 2.31 12.42
    Energia [kcal]
    Kalorie
    158 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 44 27.61 0.55 4.14 2.36
    Szpinak świeży 1 5.92 0.17 0.02 0.21
    Kiwi 37 59.96 0.68 0.31 8.79
    Banan 42 47.34 0.47 0.14 10.41
    Jogurt grecki light 34 59.17 6.03 0 3.08
    Podsumowanie: 158 200 7.91 4.62 24.85

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    kamecka.nina
    2019-02-28 11:51:26
    Rewelacyjny koktajl! Od teraz Moj ulubiony!

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »