Pizza na tortilli z awokado i jajkiem

Pizza na tortilli z awokado i jajkiem
188
kcal
w 100g
1   30 min

Dietetyczna i smaczna pizza na spodzie z placka tortilli. Dzięki dodatkowi awokado, jest dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, o znakomitym wpływie na układ krążenia.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ogrzej tortillę w piekarniku lub mikrofali.
    2. W miseczce zgnieć widelcem awokado.
    3. Dodaj do niego sok z cytryny i przypraw (sól i pieprz).
    4. Usmaż jajko sadzone, bez tłuszczu.
    5. Posmaruj tortillę pastą z awokado.
    6. Na wierzchu ułóż jajko sadzone.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    187 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza na tortilli z awokado i jajkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 72 45.05 0.9 6.76 3.84
    Sok z cytryny 0 2.25 0.01 0.01 0.16
    Tortilla pełnoziarnista 79 27.03 2.41 1.62 12.59
    Jajo kurze (całe) 35 24.77 3.11 2.36 0
    Sól biała 0 0.45 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.45 0.05 0.02 0.29
    Podsumowanie: 187 100 6.48 10.76 16.88
    Energia [kcal]
    Kalorie
    418 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    37 g
    Tłuszcze
    24 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    21%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 222 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 222 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza na tortilli z awokado i jajkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 160 100 2 15 8.53
    Sok z cytryny 1 5 0.02 0.01 0.35
    Tortilla pełnoziarnista 175 60 5.34 3.6 27.96
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Podsumowanie: 418 222 14.38 23.88 37.48

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę