Oczyszczający buraczany koktajl

kcal
w 100g

2 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

Koktajle owocowo - warzywne to znakomite przekąski, które można traktować jako samodzielny posiłek, na przykład śniadanie, drugie śniadanie czy podwieczorek. Stanwowią również świetny dodatek do kanapki czy obiadu.

Jeżeli staracie się obniżyć kaloryczność swojej diety, stawiajcie na koktajle z dużą ilością warzyw. Owoce mają wyższą kaloryczność, zawierają więcej cukrów i charakteryzują się wyższym indeskem glikemicznym. Są oczywiście zdrowe i wartościowe, ale ich ilość w diecie należy kontrolować.

Z innych dietetycznych koktajli, polecam Wam także Smoothie z bananem, mango i szpinakiem oraz Marchewkowe smoothie z bananem i pomarańczą. Wszystkie trzy są naprawę bardzo smaczne. :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1/2 surowa buraka (50 g)

1/2 jabłka (70 g)

1 marchew (80 g)

3 łyżki soku z cytryny (30 g)

200ml wody (200 g)

2 łodygi selera naciowego (90 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystki składniki przełóż do blendera i zmksuj na gładką masę. Jeżeli koktajl okaże się zbyt mdły, możesz dodać jeszcze odrobinę soku z cytryny.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
21 kcal

Białka
0 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
1 g

GDA
1%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Oczyszczający buraczany koktajl »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Burak	4	9.62	0.15	0.02	0.92
Jabłko (świeży owoc)	8	13.46	0.04	0.02	1.86
Marchew (surowa)	6	15.38	0.14	0.04	1.47
Sok z cytryny	1	5.77	0.02	0.01	0.4
Woda	0	38.46	0	0	0
Seler (natka)	2	17.31	0.12	0.03	0.51
Podsumowanie:	21	100	0.47	0.12	5.16

Energia [kcal]

Kalorie
44 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
3 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Oczyszczający buraczany koktajl »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Burak	8	19.23	0.31	0.03	1.84
Jabłko (świeży owoc)	15	26.92	0.07	0.05	3.72
Marchew (surowa)	13	30.77	0.29	0.07	2.95
Sok z cytryny	3	11.54	0.04	0.03	0.8
Woda	0	76.92	0	0	0
Seler (natka)	5	34.62	0.24	0.06	1.03
Podsumowanie:	44	200	0.95	0.24	10.33