Sałatka owocowa z banana, kiwi i mandarynki

72

kcal
w 100g

1   5 min

Joanna Grzymisławska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosta i smaczna sałatka owocowa, przygotowywana z produktów dostępnych w sklepach przez cały rok. Świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie w szkole lub pracy czy popołudniowa przekąska. Stanowi również znakkomity zamiennik słodyczy.

Banan to produkt o dużej zawartości potasu oraz inuliny - substancji stanowiącej pożywkę dla bakterii jelitowych. Kiwi znakomicie pobudza jelita do pracy (jego drobne, czarne pestki to to świetne źródło błonnika pokarmowego), a także obfituje w witaminę C. Z kolei mandarynka jest niskokalorycznym owocem, której białe skórki mają właściwości przeciwnowotworowe.

Mam nadzieję, że te właściwości przekonają Was do skorzystania z tego przepisu :)

A jeżeli szukacie innych pomysłów na sałatki polecam także owocową sałatkę z twarożkiem oraz szybką sałatkę z cytrusową nutką. Obydwie uwielbiam :)

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

• 1 porcja (265 g)
• Oblicz porcję

1 banan (120 g)

1 kiwi (80 g)

1 mandarynka (65 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Oblicz

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Owoce pokrój w kostkę i wymieszaj.

Galeria

Wartości odżywcze

• Wartości odżywcze w 100 g
• Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
71 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka owocowa z banana, kiwi i mandarynki »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Banan	40	45.28	0.49	0.07	10.34
	Kiwi	18	30.19	0.34	0.16	4.43
	Mandarynka	13	24.53	0.2	0.08	3.27
	Podsumowanie:	71	100	1.04	0.31	18.04

Energia [kcal]

Kalorie
108 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
3 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka owocowa z banana, kiwi i mandarynki »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Banan	60	67.92	0.74	0.11	15.51
	Kiwi	28	45.28	0.52	0.24	6.64
	Mandarynka	20	36.79	0.3	0.11	4.91
	Podsumowanie:	108	150	1.55	0.46	27.06