Sałatka ze szpinakiem i serem feta

214

kcal
w 100g

1 5 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

Drukuj

Pyszna i prosta sałataka ze szpinakiem, marchwią, serem feta i garścią suszonej żurawiny.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 marchew (30 g)

50g sera feta (50 g)

1 garść świeżego szpinaku (25 g)

1 garść suszonej żurawiny (40 g)

2 łyżki sosu winegret (16 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Umieść w misce świeży szpinak (baby spinach), garść suszonej żurawiny (niesłodzonej), marchewki.
Wymieszaj wszystko dokadnie z sosem winegret i dodaj kilka kostek sera feta.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
216 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
2 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ze szpinakiem i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	8	18.63	0.17	0.04	1.79
Ser Feta	82	31.06	4.41	6.61	1.27
Szpinak świeży	4	15.53	0.44	0.06	0.56
Żurawina (suszona)	77	24.84	0.04	0.12	20.46
Sos winegret (ocet i olej)	45	9.94	0	4.98	0.25
Podsumowanie:	216	100	5.07	11.82	24.33

Kalorie
257 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
3 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 120 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 120 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ze szpinakiem i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	9	22.36	0.21	0.05	2.14
Ser Feta	98	37.27	5.3	7.93	1.52
Szpinak świeży	4	18.63	0.53	0.07	0.68
Żurawina (suszona)	92	29.81	0.05	0.15	24.55
Sos winegret (ocet i olej)	54	11.93	0	5.97	0.3
Podsumowanie:	257	120	6.09	14.18	29.2