Szybka sałatka z cytrusową nutką

61

kcal
w 100g

1   5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lubicie lekkie, orzeźwiające sałatki? Jeżeli tak, to koniecznie wypróbujcie ten przepis :)

Połączenie kilku rodzajów sałat, soczystej pomarańczy i odrobiny soku z cytryny jest idealną propozycją na nieduży posiłek w ciągu dnia. Sama najchętniej sięgam po nie w pracy lub, gdy mam ochotę na lekką kolację. Sałatka świetnie pasuje również do potraw grillowanych, stąd często serwowana jest na moim ogrodzie w letnie miesiące.

Jeżeli lubicie właśnie takie szybkie, ale niebanalne propozycje polecam Wam jeszcze kilka innych sprawdzonych przepisów. Bardzo oryginalnym smakiem charakteryzuje się wykwintna sałatka z cykorii, z grapefruitem i goździkami. Bardziej sycąca, ale równie smaczna jest brokułowa sałatka z prażonymi migdałami. Z kolei wielbicielom polskich smaków na pewno przypadnie do gustu sałatka z jabłkami i orzechami (jedna z moich ulubionych!).

Którą z tych propozycji przetestujecie jako pierwszą? 

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

• 1 porcja (360 g)
• Oblicz porcję

2 garście roszponki (50 g)

1 pomarańcza (240 g)

2 garście mieszanki sałat (50 g)

1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

1 łyżka soku z cytryny (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Oblicz

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Sałatę wymieszaj z roszponką.
2. Pomarańczę podziel na większe kawałki.
3. Oliwę wymieszaj z sokiem z cytryny. Wszystkie składniki połącz i wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

• Wartości odżywcze w 100 g
• Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
61 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z cytrusową nutką »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Roszponka	2	13.89	0.14	0.01	0.42
	Pomarańcza	31	66.67	0.63	0.08	7.83
	Mix Sałat	2	13.89	0.17	0.01	0.19
	Oliwa z oliwek	25	2.78	0	2.78	0
	Sok z cytryny	1	2.78	0.01	0.01	0.19
	Podsumowanie:	61	100	0.94	2.89	8.64

Energia [kcal]

Kalorie
92 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z cytrusową nutką »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Roszponka	4	20.83	0.21	0.02	0.63
	Pomarańcza	47	100	0.94	0.12	11.75
	Mix Sałat	3	20.83	0.25	0.02	0.29
	Oliwa z oliwek	37	4.17	0	4.17	0
	Sok z cytryny	1	4.17	0.01	0.01	0.29
	Podsumowanie:	92	150	1.41	4.34	12.95