Sałatka z fasolą szparagową i serem feta

Sałatka z fasolą szparagową i serem feta
119
kcal
w 100g
1   30 min

Przepyszna sałatka z zieloną fasolą szparagową (poza sezonem możesz sięgać po fasolkę mrożoną), serem feta pomidorem i listkami szpinaku. Pyszna propozycja prostego dania o wielu wartościach odżywczych.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Fasolkę szparagową (może być mrożona) ugotuj, a następnie ostudź.
    2. Wszystkie warzywa odpowiednio rozdrobnij i przełóż do miseczki.
    3. Przypraw, dodaj oliwy i sera feta. Wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    119 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fasolą szparagową i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 18 2.04 0 2.04 0
    Pomidor 4 24.49 0.22 0.05 0.95
    Ser Feta 86 32.65 4.64 6.95 1.34
    Szpinak świeży 3 12.24 0.36 0.05 0.44
    Fasolka szparagowa (żółta) 8 28.57 0.71 0.06 1.09
    Podsumowanie: 119 100 5.92 9.14 3.81
    Energia [kcal]
    Kalorie
    179 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    14 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fasolą szparagową i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 27 3.06 0 3.06 0
    Pomidor 7 36.73 0.32 0.07 1.43
    Ser Feta 129 48.98 6.96 10.42 2
    Szpinak świeży 4 18.37 0.53 0.07 0.66
    Fasolka szparagowa (żółta) 12 42.86 1.07 0.09 1.63
    Podsumowanie: 179 150 8.89 13.72 5.72

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »