Sałatka z fasolą szparagową, kaszą i serem feta

Sałatka z fasolą szparagową, kaszą i serem feta
160
kcal
w 100g
1   30 min

Przepyszna sałatka z zieloną fasolą szparagową (poza sezonem możesz sięgać po fasolkę mrożoną), serem feta pomidorem i listkami szpinaku. Pyszna propozycja prostego dania o wielu wartościach odżywczych.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Fasolkę szparagową (może być mrożona) ugotuj, a następnie ostudź.
    2. Kszę jaglaną ugotuj wg przepisu na opakowaniu.
    3. W misce wymieszaj kaszę jaglaną oraz umyte i pokrojone warzywa.
    4. Przypraw, dodaj oliwy i sera feta. Wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    160 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fasolą szparagową, kaszą i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 15 1.72 0 1.72 0
    Pomidor 4 20.69 0.19 0.04 0.85
    Ser Feta 73 27.59 3.92 5.87 1.13
    Szpinak świeży 2 10.34 0.3 0.04 0.38
    Fasolka szparagowa (żółta) 7 24.14 0.43 0.03 1.71
    Kasza jaglana 59 15.52 1.71 0.65 11.3
    Podsumowanie: 160 100 6.55 8.36 15.37
    Energia [kcal]
    Kalorie
    321 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    17 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fasolą szparagową, kaszą i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 30 3.45 0 3.45 0
    Pomidor 8 41.38 0.37 0.08 1.7
    Ser Feta 146 55.17 7.84 11.74 2.26
    Szpinak świeży 5 20.69 0.59 0.08 0.75
    Fasolka szparagowa (żółta) 15 48.28 0.87 0.06 3.43
    Kasza jaglana 117 31.03 3.42 1.31 22.61
    Podsumowanie: 321 200 13.09 16.72 30.74

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore