Mieszanka orzechów (włoskie, pistacjowe, laskowe)

Mieszanka orzechów (włoskie, pistacjowe, laskowe)
605
kcal
w 100g
1   2 min

Wbrew pozorom, taka prosta mieszanka orzechów może stanowić oddzielny posiłek. Co więcej, będzie to bardzo wartościowe danie. Orzechy są znakomitym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika pokarmowego i magnezu. Z tego względu polecane są szczególnie osobom z zaburzeniami lipidowymi.

Trzeba pamiętać, że mimo, iż jest to zupełnie naturalna i zdrowa mieszanka, to dostarcza sporo kalorii. Orzechy są bardzo tłuste, a tłuszcz jest przecież najbardziej kalorycznym składnikim żywności. Polecam więc bacznie kontrolować ich ilość w diecie :)

A jeżeli macie w domu większ zapad orzechów, warto wypróbować jeden z poniższych przepisów:

Sałatka z jabłkiem i orzechami

Omlet z płatków owsianych, orzechów, rodzynek i banana

Owsianka z borówkami i orzechami

Przy okazji orzechów, polecam Wam lekturę jednego z naszych artykułów: Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz.

 Warto regularnie uwzględniać je w swojej diecie. Przekąska nie wymaga wcześniejszego przygotowania i można ją wygodnie zabrać do pracy czy szkoły.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Wymieszaj orzechy.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    604 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    54 g
    Błonnik
    9 g
    GDA
    30%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mieszanka orzechów (włoskie, pistacjowe, laskowe) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Orzechy włoskie 143 22.22 3.56 13.4 4
    Orzechy pistacjowe 252 44.44 9.01 20.17 12.23
    Orzechy laskowe 209 33.33 4.98 20.25 5.57
    Podsumowanie: 604 100 17.55 53.82 21.79
    Energia [kcal]
    Kalorie
    182 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 30 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 30 zmodyfikowanej wersji przepisu Mieszanka orzechów (włoskie, pistacjowe, laskowe) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Orzechy włoskie 43 6.67 1.07 4.02 1.2
    Orzechy pistacjowe 76 13.33 2.7 6.05 3.67
    Orzechy laskowe 63 10 1.5 6.08 1.67
    Podsumowanie: 182 30 5.26 16.15 6.54

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo