Wbrew pozorom, taka prosta mieszanka orzechów może stanowić oddzielny posiłek. Co więcej, będzie to bardzo wartościowe danie. Orzechy są znakomitym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika pokarmowego i magnezu. Z tego względu polecane są szczególnie osobom z zaburzeniami lipidowymi.

Trzeba pamiętać, że mimo, iż jest to zupełnie naturalna i zdrowa mieszanka, to dostarcza sporo kalorii. Orzechy są bardzo tłuste, a tłuszcz jest przecież najbardziej kalorycznym składnikim żywności. Polecam więc bacznie kontrolować ich ilość w diecie :)

A jeżeli macie w domu większ zapad orzechów, warto wypróbować jeden z poniższych przepisów:

Sałatka z jabłkiem i orzechami

Omlet z płatków owsianych, orzechów, rodzynek i banana

Owsianka z borówkami i orzechami

Przy okazji orzechów, polecam Wam lekturę jednego z naszych artykułów: Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz.

 Warto regularnie uwzględniać je w swojej diecie. Przekąska nie wymaga wcześniejszego przygotowania i można ją wygodnie zabrać do pracy czy szkoły.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Galeria