Mieszanka orzechów (włoskie, pistacjowe, laskowe)

Mieszanka orzechów (włoskie, pistacjowe, laskowe)
605
kcal
w 100g
1   2 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Wbrew pozorom, taka prosta mieszanka orzechów może stanowić oddzielny posiłek. Co więcej, będzie to bardzo wartościowe danie. Orzechy są znakomitym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika pokarmowego i magnezu. Z tego względu polecane są szczególnie osobom z zaburzeniami lipidowymi.

Trzeba pamiętać, że mimo, iż jest to zupełnie naturalna i zdrowa mieszanka, to dostarcza sporo kalorii. Orzechy są bardzo tłuste, a tłuszcz jest przecież najbardziej kalorycznym składnikim żywności. Polecam więc bacznie kontrolować ich ilość w diecie :)

A jeżeli macie w domu większ zapad orzechów, warto wypróbować jeden z poniższych przepisów:

Sałatka z jabłkiem i orzechami

Omlet z płatków owsianych, orzechów, rodzynek i banana

Owsianka z borówkami i orzechami

Przy okazji orzechów, polecam Wam lekturę jednego z naszych artykułów: Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz.

 Warto regularnie uwzględniać je w swojej diecie. Przekąska nie wymaga wcześniejszego przygotowania i można ją wygodnie zabrać do pracy czy szkoły.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Wymieszaj orzechy.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    636 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    56 g
    Błonnik
    9 g
    GDA
    32%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mieszanka orzechów (włoskie, pistacjowe, laskowe) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Orzechy włoskie 145 22.22 3.38 14.49 3.04
    Orzechy pistacjowe 269 44.44 9.01 21.56 11.11
    Orzechy laskowe 222 33.33 4.98 20.25 5.57
    Podsumowanie: 636 100 17.38 56.29 19.72
    Energia [kcal]
    Kalorie
    192 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    17 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 30 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 30 zmodyfikowanej wersji przepisu Mieszanka orzechów (włoskie, pistacjowe, laskowe) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Orzechy włoskie 44 6.67 1.02 4.35 0.91
    Orzechy pistacjowe 81 13.33 2.7 6.47 3.33
    Orzechy laskowe 67 10 1.5 6.08 1.67
    Podsumowanie: 192 30 5.21 16.89 5.92

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore