Mieszanka orzechów (włoskie, pistacjowe, laskowe)

Wbrew pozorom, taka prosta mieszanka orzechów może stanowić oddzielny posiłek. Co więcej, będzie to bardzo wartościowe danie. Orzechy są znakomitym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika pokarmowego i magnezu. Z tego względu polecane są szczególnie osobom z zaburzeniami lipidowymi.

Trzeba pamiętać, że mimo, iż jest to zupełnie naturalna i zdrowa mieszanka, to dostarcza sporo kalorii. Orzechy są bardzo tłuste, a tłuszcz jest przecież najbardziej kalorycznym składnikim żywności. Polecam więc bacznie kontrolować ich ilość w diecie :)

A jeżeli macie w domu większ zapad orzechów, warto wypróbować jeden z poniższych przepisów:

Sałatka z jabłkiem i orzechami

Omlet z płatków owsianych, orzechów, rodzynek i banana

Owsianka z borówkami i orzechami

Przy okazji orzechów, polecam Wam lekturę jednego z naszych artykułów: Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz.

 Warto regularnie uwzględniać je w swojej diecie. Przekąska nie wymaga wcześniejszego przygotowania i można ją wygodnie zabrać do pracy czy szkoły.

Lista składników

1 porcje po 45 g    koszt
  • 2 sztuki orzecha włoskiego (10g)
  • 1 łyżka i pół łyżki orzechów pistacjowych (20g)
  • pół garści orzecha laskowego (15g)

Sposób przygotowania

2 minut min
2 minut
przygotowanie
0 minut
gotowanie

Łatwy
  1. Wymieszaj orzechy.