Owsianka z borówkami i orzechami

Owsianka z borówkami i orzechami
161
kcal
w 100g
1   5 min

Moje standardowe śniadanie, owoce i  orzechy lądują w róznych kombinacjach.

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

5 min
5 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Płatki zalewam wrzątkiem i wrzucam do mikrofali na 1 min, żeby przyspieszyć proces wchłaniania wody. Dolewam zimne mleko i dodaję białko, mieszam. Wrzucam pokrojonowego banana, posiekane orzecy i na koniec borówki.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
161 kcal
Białka
9 g
Węglowodany
21 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
1 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z borówkami i orzechami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 20 22.12 0.22 0.07 4.87
Migdały 19 3.32 0.7 1.64 0.72
Orzechy brazylijskie 17 2.65 0.38 1.76 0.33
Płatki owsiane górskie ekstra 57 15.49 1.84 1.12 9.66
Borówka amerykańska 17 27.65 0.28 0.28 4.15
Białko roślinne Vegan Blend 25 6.64 5 0.2 0.82
Mleko sojowe - Pro soya 6 22.12 1 0.13 0.31
Podsumowanie: 161 100 9.42 5.19 20.85
Energia [kcal]
Kalorie
729 kcal
Białka
43 g
Węglowodany
94 g
Tłuszcze
23 g
Błonnik
5 g
GDA
36%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 452 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 452 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z borówkami i orzechami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 89 100 1 0.3 22
Migdały 86 15 3.18 7.41 3.25
Orzechy brazylijskie 79 12 1.72 7.97 1.47
Płatki owsiane górskie ekstra 257 70 8.33 5.04 43.68
Borówka amerykańska 76 125 1.25 1.25 18.75
Białko roślinne Vegan Blend 113 30 22.59 0.9 3.69
Mleko sojowe - Pro soya 29 100 4.5 0.6 1.4
Podsumowanie: 729 452 42.57 23.47 94.24

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo