Warzywna tortilla z orzechami nerkowca

Warzywna tortilla z orzechami nerkowca
102
kcal
w 100g
1   15 min

Pyszna pełnoziarnista tortilla z awokado, marchewką, cukinią i orzechami. Połączenie wielu wartościowych produktów spożywczych. Świetny, odżywczy posiłek dla wegetarian.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Dojrzałe awokado zgnieć widelcem, przypraw pieprzem, solą oraz sokiem z cytryny, wymieszaj i wysmaruj tortillę
    2. Zetrzyj marchewkę oraz cukinię, a następnie starte warzywa połóż na tortilli.
    3. Pokrój rzodkiewkę, nerkowce, ułóż na placku.
    4. Zwiń tortillę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    102 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywna tortilla z orzechami nerkowca »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 46 15.92 1.42 0.95 7.42
    Awokado 25 15.92 0.32 2.39 1.36
    Sok z cytryny 0 1.33 0 0 0.09
    Marchew (surowa) 7 15.92 0.15 0.04 1.52
    Cukinia 7 39.79 0.48 0.13 1.24
    Rzodkiewka 1 7.96 0.08 0.02 0.35
    Orzechy nerkowca 15 2.65 0.48 1.16 0.8
    Sól biała 0 0.27 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.27 0.03 0.01 0.17
    Podsumowanie: 102 100 2.96 4.7 12.95
    Energia [kcal]
    Kalorie
    385 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    49 g
    Tłuszcze
    18 g
    Błonnik
    8 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 377 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 377 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywna tortilla z orzechami nerkowca »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 175 60 5.34 3.6 27.96
    Awokado 96 60 1.2 9 5.12
    Sok z cytryny 1 5 0.02 0.01 0.35
    Marchew (surowa) 25 60 0.56 0.14 5.75
    Cukinia 26 150 1.82 0.48 4.67
    Rzodkiewka 4 30 0.3 0.06 1.32
    Orzechy nerkowca 55 10 1.82 4.39 3.02
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Podsumowanie: 385 377 11.16 17.72 48.82

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »