Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z pieczywem
Sycąca przekąska składająca się z twarożka, rzodkiewki i szczypiorku, z dodatkiem jogurtu i przypraw.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Do miseczki przełóż twarożek i zgnieć go widelcem.
- Dodaj łyżkę jogurtu, pokrojone drobno rzodkiewki i szczypiorek.
- Całość wymieszaj i dopraw do smaku. Wyłóż na pieczywo.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
133 kcal
11 g
21 g
1 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z pieczywem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Rzodkiewka | 3 | 15.96 | 0.11 | 0.02 | 0.54 | |
Szczypiorek | 1 | 1.6 | 0.07 | 0.01 | 0.07 | |
Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 8 | 13.3 | 0.57 | 0.27 | 0.69 | |
Ser biały chudy | 36 | 31.91 | 7.98 | 0.16 | 0.7 | |
Chleb żytni razowy | 85 | 37.23 | 2.2 | 0.63 | 19.06 | |
Podsumowanie: | 133 | 100 | 10.92 | 1.09 | 21.07 |
Energia [kcal]
124 kcal
10 g
20 g
1 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 94 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 94 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z pieczywem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Rzodkiewka | 2 | 15 | 0.1 | 0.02 | 0.51 | |
Szczypiorek | 1 | 1.5 | 0.06 | 0.01 | 0.06 | |
Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 8 | 12.5 | 0.54 | 0.25 | 0.65 | |
Ser biały chudy | 34 | 30 | 7.5 | 0.15 | 0.66 | |
Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
Podsumowanie: | 124 | 94 | 10.27 | 1.02 | 19.8 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.