Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z pieczywem

132

kcal
w 100g

2 5 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sycąca przekąska składająca się z twarożka, rzodkiewki i szczypiorku, z dodatkiem jogurtu i przypraw.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

2 rzodkiewki (30 g)

szczypta szczypiorku (3 g)

1 łyżka jogurtu naturalnego (25 g)

60g twarogu chudego (60 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Do miseczki przełóż twarożek i zgnieć go widelcem.
Dodaj łyżkę jogurtu, pokrojone drobno rzodkiewki i szczypiorek.
Całość wymieszaj i dopraw do smaku. Wyłóż na pieczywo.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 94 g

Energia [kcal]

Kalorie
133 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z pieczywem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rzodkiewka	3	15.96	0.11	0.02	0.54
Szczypiorek	1	1.6	0.07	0.01	0.07
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	8	13.3	0.57	0.27	0.69
Ser biały chudy	36	31.91	7.98	0.16	0.7
Chleb żytni razowy	85	37.23	2.2	0.63	19.06
Podsumowanie:	133	100	10.92	1.09	21.07

Energia [kcal]

Kalorie
124 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 94 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 94 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z pieczywem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rzodkiewka	2	15	0.1	0.02	0.51
Szczypiorek	1	1.5	0.06	0.01	0.06
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	8	12.5	0.54	0.25	0.65
Ser biały chudy	34	30	7.5	0.15	0.66
Chleb żytni razowy	79	35	2.07	0.6	17.92
Podsumowanie:	124	94	10.27	1.02	19.8