Dietetyk
dietetyk kliniczny Warzywno - owocowa, chrupiąca sałatka z jabłkiem, orzechami i sałatą. Mimo prostego składu i bardzo szybkiego sposobu przygotowania, sałatka ma niezwykle ciekawy smak, a także obfituje w wiele wartości odżywczych.
Jabłka to znakomite źródło pektyn i witaminy C.
Orzechy są skarbnicą nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E oraz magnezu. Mam wrażenie, że są zapomnianym produktem spożywczym i mało osób uwzględnia je regularnie w swojej diecie. Szkoda. Są naprawdę dobrym źródłem substancji niezbędnych dla naszego organizmu.
Sałata rzymska to z kolei produkt niezwykle niskokaloryczny (tylko 17kcal w 100g!), który skutecznie obniża kaloryczność całej sałatki.
Danie to polecam nie tylko osobom odchudzającym się, ale także tym, którzy mają problem z zaparciami lub zbyt wysokim stężeniem cholesterolu we krwi.
Jestem przekonana, że będzie Wam smakować :)
P.S. Jeżeli lubicie sałatki, koniecznie zajrzyjcie do naszego artykułu: 5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą Twój jadłospis
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Sałatę przełóż do miski.
- Dodaj pokrojone w kostkę jabłko i orzechy włoskie.
- Dodaj ocet jabłkowy i wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
95 kcal
2 g
11 g
5 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z jabłkiem i orzechami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jabłko (świeży owoc) | 39 | 68 | 0.18 | 0.12 | 9.39 | |
| Ocet jabłkowy | 1 | 4 | 0 | 0 | 0.04 | |
| Orzechy włoskie | 52 | 8 | 1.22 | 5.22 | 1.1 | |
| Mix Sałat | 3 | 20 | 0.24 | 0.02 | 0.28 | |
| Podsumowanie: | 95 | 100 | 1.64 | 5.35 | 10.8 | |
Energia [kcal]
142 kcal
2 g
16 g
8 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z jabłkiem i orzechami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jabłko (świeży owoc) | 58 | 102 | 0.27 | 0.17 | 14.09 | |
| Ocet jabłkowy | 1 | 6 | 0 | 0 | 0.06 | |
| Orzechy włoskie | 78 | 12 | 1.83 | 7.82 | 1.64 | |
| Mix Sałat | 5 | 30 | 0.36 | 0.03 | 0.42 | |
| Podsumowanie: | 142 | 150 | 2.45 | 8.03 | 16.21 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
