Dietetyk
Warzywno - owocowa, chrupiąca sałatka z jabłkiem, orzechami i sałatą. Mimo prostego składu i bardzo szybkiego sposobu przygotowania, sałatka ma niezwykle ciekawy smak, a także obfituje w wiele wartości odżywczych.
Jabłka to znakomite źródło pektyn i witaminy C.
Orzechy są skarbnicą nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E oraz magnezu. Mam wrażenie, że są zapomnianym produktem spożywczym i mało osób uwzględnia je regularnie w swojej diecie. Szkoda. Są naprawdę dobrym źródłem substancji niezbędnych dla naszego organizmu.
Sałata rzymska to z kolei produkt niezwykle niskokaloryczny (tylko 17kcal w 100g!), który skutecznie obniża kaloryczność całej sałatki.
Danie to polecam nie tylko osobom odchudzającym się, ale także tym, którzy mają problem z zaparciami lub zbyt wysokim stężeniem cholesterolu we krwi.
Jestem przekonana, że będzie Wam smakować :)
P.S. Jeżeli lubicie sałatki, koniecznie zajrzyjcie do naszego artykułu: 5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą Twój jadłospis
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy
ułożyli Ci dietę »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Sałatę podrzyj i przełóż do miski.
- Dodaj pokrojone w kostkę jabłko i orzechy włoskie.
- Dodaj ocet jabłkowy i wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
95 kcal
2 g
12 g
5 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z jabłkiem i orzechami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jabłko (świeży owoc) | 39 | 68 | 0.18 | 0.12 | 9.39 | |
| Ocet jabłkowy | 1 | 4 | 0 | 0 | 0.04 | |
| Sałata rzymska | 3 | 20 | 0.25 | 0.06 | 0.66 | |
| Orzechy włoskie | 52 | 8 | 1.28 | 4.82 | 1.44 | |
| Podsumowanie: | 95 | 100 | 1.7 | 5 | 11.53 | |
Energia [kcal]
141 kcal
3 g
17 g
7 g
4 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z jabłkiem i orzechami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jabłko (świeży owoc) | 58 | 102 | 0.27 | 0.17 | 14.09 | |
| Ocet jabłkowy | 1 | 6 | 0 | 0 | 0.06 | |
| Sałata rzymska | 5 | 30 | 0.37 | 0.09 | 0.99 | |
| Orzechy włoskie | 77 | 12 | 1.92 | 7.24 | 2.16 | |
| Podsumowanie: | 141 | 150 | 2.55 | 7.5 | 17.29 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania
Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.
Dowiedz się więcej »
