Szybka sałatka z jabłkiem i orzechami

Warzywno - owocowa, chrupiąca sałatka z jabłkiem, orzechami i sałatą. Mimo prostego składu i bardzo szybkiego sposobu przygotowania, sałatka ma niezwykle ciekawy smak, a także obfituje w wiele wartości odżywczych.

Jabłka to znakomite źródło pektyn i witaminy C.

Orzechy są skarbnicą nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E oraz magnezu. Mam wrażenie, że są zapomnianym produktem spożywczym i mało osób uwzględnia je regularnie w swojej diecie. Szkoda. Są naprawdę dobrym źródłem substancji niezbędnych dla naszego organizmu.

Sałata rzymska to z kolei produkt niezwykle niskokaloryczny (tylko 17kcal w 100g!), który skutecznie obniża kaloryczność całej sałatki.

Danie to polecam nie tylko osobom odchudzającym się, ale także tym, którzy mają problem z zaparciami lub zbyt wysokim stężeniem cholesterolu we krwi.

Jestem przekonana, że będzie Wam smakować :)

P.S. Jeżeli lubicie sałatki, koniecznie zajrzyjcie do naszego artykułu: 5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą Twój jadłospis

Wartości odżywcze

• Wartości odżywcze w 100 g
• Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
95 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z jabłkiem i orzechami »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Jabłko (świeży owoc)	39	68	0.18	0.12	9.39
	Ocet jabłkowy	1	4	0	0	0.04
	Sałata rzymska	3	20	0.25	0.06	0.66
	Orzechy włoskie	52	8	1.28	4.82	1.44
	Podsumowanie:	95	100	1.7	5	11.53

Energia [kcal]

Kalorie
141 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
4 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z jabłkiem i orzechami »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Jabłko (świeży owoc)	58	102	0.27	0.17	14.09
	Ocet jabłkowy	1	6	0	0	0.06
	Sałata rzymska	5	30	0.37	0.09	0.99
	Orzechy włoskie	77	12	1.92	7.24	2.16
	Podsumowanie:	141	150	2.55	7.5	17.29