Szybka sałatka z jabłkiem i orzechami

kcal
w 100g

1 5 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

Drukuj

Warzywno - owocowa, chrupiąca sałatka z jabłkiem, orzechami i sałatą. Mimo prostego składu i bardzo szybkiego sposobu przygotowania, sałatka ma niezwykle ciekawy smak, a także obfituje w wiele wartości odżywczych.

Jabłka to znakomite źródło pektyn i witaminy C.

Orzechy są skarbnicą nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E oraz magnezu. Mam wrażenie, że są zapomnianym produktem spożywczym i mało osób uwzględnia je regularnie w swojej diecie. Szkoda. Są naprawdę dobrym źródłem substancji niezbędnych dla naszego organizmu.

Sałata rzymska to z kolei produkt niezwykle niskokaloryczny (tylko 17kcal w 100g!), który skutecznie obniża kaloryczność całej sałatki.

Danie to polecam nie tylko osobom odchudzającym się, ale także tym, którzy mają problem z zaparciami lub zbyt wysokim stężeniem cholesterolu we krwi.

Jestem przekonana, że będzie Wam smakować :)

P.S. Jeżeli lubicie sałatki, koniecznie zajrzyjcie do naszego artykułu: 5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą Twój jadłospis

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 jabłko (170 g)

1 łyżka octu jabłkowego (10 g)

2 łyżki orzechów z włoskich (20 g)

50g mixu sałat (50 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Sałatę przełóż do miski.
Dodaj pokrojone w kostkę jabłko i orzechy włoskie.
Dodaj ocet jabłkowy i wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
95 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z jabłkiem i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	39	68	0.18	0.12	9.39
Ocet jabłkowy	1	4	0	0	0.04
Orzechy włoskie	52	8	1.22	5.22	1.1
Mix Sałat	3	20	0.24	0.02	0.28
Podsumowanie:	95	100	1.64	5.35	10.8

Energia [kcal]

Kalorie
142 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z jabłkiem i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	58	102	0.27	0.17	14.09
Ocet jabłkowy	1	6	0	0	0.06
Orzechy włoskie	78	12	1.83	7.82	1.64
Mix Sałat	5	30	0.36	0.03	0.42
Podsumowanie:	142	150	2.45	8.03	16.21