Koktajl coco banana

kcal
w 100g

1 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

Jeżeli uwielbiacie słodycze i ich brak jest dla Was jednym z najtrudniejszych ograniczeń związanych z dietą, nie załamujcie się. Są na to skuteczne sposoby. Najlepsze rozwiązanie to zdrowe, dietetyczne desery. Znam kilka przepisów na naprawdę smaczne i niskokaloryczne słodkie przekąski.

Po ten koktajl sama sięgam, kiedy mam ochotę na coś słodkiego.Składa się z zaledwie 3 składników, jego przygotowanie zajmuje nie więcej niż 5 minut, a efekt jest naprawdę wyjątkowy. Polecam :)

Z innych przepisów na zdrowe słodycze, wypróbujcie również deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi, bananowo - czekoladowy koktajl z nutką cynamonu oraz ciasteczka owsiane. Są równie smaczne :)

Polecam Wam także lekturę artykułu: Sposób na dietetyczny deser. Znajdziecie w nim sporo praktycznych, które przydadzą się w kuchni.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1 banan (120 g)

łyżka wiórków kokosowych (6 g)

150 g jogurtu (150 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki przełóż do blendera i zmiksuj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Jeżeli posiadasz kostki lodu, możesz również dodać je do koktajlu (1-2 kostki) i zmiksować.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
86 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl coco banana »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	39	43.48	0.47	0.07	9.93
Wiórki kokosowe	14	2.17	0.12	1.37	0.59
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	33	54.35	2.34	1.09	2.83
Podsumowanie:	86	100	2.93	2.53	13.34

Energia [kcal]

Kalorie
128 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl coco banana »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	58	65.22	0.71	0.1	14.9
Wiórki kokosowe	21	3.26	0.18	2.06	0.88
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	49	81.52	3.51	1.63	4.24
Podsumowanie:	128	150	4.4	3.8	20.02

wiórki kokosowe owoce mleko krowie na szybko masło orzechowe banan orzeszki ziemne

Polecamy również

46 kcal 5 min Koktajl z kefiru i truskawek

70 kcal 2 min Pożywny koktajl banan - kiwi

72 kcal 5 min Bananowo czekoladowy koktajl z mlekiem sojowym

Komentarze

0 opinii

e.wa007

2019-10-02 12:56:26

Rewelacja - zamiast mleka 2% daję kefir plus 2 łyżki płatków owsianych - smakuje tak, że chciałoby się brać dokładki, więc robię tylko jedną porcję :) :) :) Nie jestem głodna przez dobre kilka godzin (od 7:30 do południa)

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo