Zdrowe ciasteczka owsiane

Zdrowe ciasteczka owsiane
394
kcal
w 100g
10   45 min

Lubicie słodycze? Jeżeli tak, to podaję Wam przepis na jeden z moich ulubionych dietetycznych deserów. Smaczny, zdrowy i nieskomplikowany. Czego chcieć więcej :)

Zwróćcie uwagę, że w przepisie zastosowałam ksylitol. To zamiennik cukru, który wygląda i słodzi identycznie jak biały cukier. Gdybyście mieli przed sobą dwie cukierniczki, jedną z ksylitolem i jedną z białym cukrem, nie znaleźlibyście różnicy.

Ksylitol jest nie tylko mniej kaloryczny niż cukier, ale także zdecydowanie zdrowszy. Więcej informacji na jego temat znajdziecie w moim artykule: Ksylitol – słodka alternatywa.

Przepis bazuje na płatkach owsianych, które są świetnym źródłem wielu cennych składników pokarmowych. Uwzględnia również mąką ( w tym połowa to mąka pełnoziarnista), prawdziwe masło i jaja.

Nie ma tutaj utwardzonych tłuszczów roślinnych, barwników czy szkodliwych słodzików. Właśnie dlatego naprawdę warto poświęcić czas i zamiast kupować sklepowe słodycze, upiec słodki, ale wartościowy produkt.

Jeżeli szukacie innych pomysłów na dietetyczne desery, zajrzyjcie TUTAJ.

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

45 min
30 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

1. Masło miksuj z ksylitolem, aż do otrzymania puszystej, jasnej masy.

2. Dodaj pozostałe składniki i dokłanie zmiksuj.

3. Ciasto podziel na niewielkie kulki i spłaszcz dłoną lub łyżką, układaj na wyłożonej papierem blasze.

4. Piecz około 15 minut w 180°Celsjusza, aż ciastka zrumienią się.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
394 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
56 g
Tłuszcze
20 g
Błonnik
4 g
GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowe ciasteczka owsiane »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Ksylitol cukier brzozowy 54 22.6 0 0 22.6
Płatki owsiane 123 31.64 5.34 2.18 20.97
Jajo kurze (całe) 9 6.21 0.78 0.59 0
Mąka pszenna typ 500 29 7.91 0.82 0.08 6.04
Mąka pszenna pełnoziarnista 27 7.91 1.04 0.2 5.69
Proszek do pieczenia 1 1.13 0.02 0 0.12
Masło śmietankowe 151 22.6 0.25 16.61 0.25
Podsumowanie: 394 100 8.25 19.66 55.67
Energia [kcal]
Kalorie
79 kcal
Białka
2 g
Węglowodany
11 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
1 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 20 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 20 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowe ciasteczka owsiane »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Ksylitol cukier brzozowy 11 4.52 0 0 4.52
Płatki owsiane 25 6.33 1.07 0.44 4.19
Jajo kurze (całe) 2 1.24 0.16 0.12 0
Mąka pszenna typ 500 6 1.58 0.16 0.02 1.21
Mąka pszenna pełnoziarnista 5 1.58 0.21 0.04 1.14
Proszek do pieczenia 0 0.23 0 0 0.02
Masło śmietankowe 30 4.52 0.05 3.32 0.05
Podsumowanie: 79 20 1.65 3.93 11.13

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

dietetyczka

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę