Deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi

Deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi
109
kcal
w 100g
2   15 min

Deser na diecie? Oczywiście! Sprawdźcie moją propozycję. Deser jabłkowy to idealny zamiennik owocowych jogurtów, deserów z lodami i bitą śmietaną czy tradycyjnych ciast. Smaczny, zdrowy i szybki w przygotowaniu. Czego chcieć więcej :)

Poniższy przepis składa się wyłącznie z tanich składników, które prawie zawsze dostępne są w kuchennej spiżarni. Jabłka to owoce o niedużej kaloryczności, dostarczające sporą dawkę błonnika pokarmowego. Płatki owsiane obfitują w węglowodany złożone, witaminy z grupy B, cynk i selen. Jogurt naturalny to z kolei świetne źródło pełnowartościowego białka i wapnia.

Deser polecam obficie przyprawić cynamonem. Ta przyprawa ma wiele właściwości zdrowotnych. Dostarcza wielu przeciwutleniaczy. Szczególnie polecany jest osobom z cukrzycą i zaburzeniami glikemii, ponieważ normalizuje stężenie glukozy we krwi. Zdecydowanie warto dodawać go do wielu potraw.

Polecam również inne przepisy z dodatkiem cynamonu - bananowo - czekoladowy koktajl z nutką cynamonu oraz kaszę jaglaną z jabłkiem i cynamonem.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki owsiane przesmaż na maśle, aż nabiorą złocistego koloru.
    2. Jabłka obierz i pokrój w kostkę, przełóż na patelnię i przesmaż 3 minuty z cynamonem.
    3. W pucharku ułóż płatki owsiane, na nich jogurt, a na wierzchu jabłka.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    110 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 33 57.25 0.15 0.1 7.91
    Płatki owsiane 45 11.45 1.93 0.79 7.59
    Masło śmietankowe 13 1.91 0.02 1.4 0.02
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 17 28.63 1.23 0.57 1.49
    Cynamon 2 0.76 0.03 0.01 0.61
    Podsumowanie: 110 100 3.36 2.87 17.61
    Energia [kcal]
    Kalorie
    287 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    46 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 262 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 262 zmodyfikowanej wersji przepisu Deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 86 150 0.39 0.26 20.72
    Płatki owsiane 117 30 5.07 2.07 19.88
    Masło śmietankowe 34 5 0.06 3.68 0.06
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 45 75 3.23 1.5 3.9
    Cynamon 5 2 0.08 0.02 1.6
    Podsumowanie: 287 262 8.82 7.52 46.15

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę