Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem
Taki śniadania lubi chyba każdy :) Świeże jajka smażone na maśle, odrobina szczypiorku, chrupiący chleb i pomidor. Idealny zestaw na pożywne śniadanie lub ciepłą kolację.
Jaja to świetne źródło białka oraz żelaza. Stanowią cenny składnik diety i warto regularnie wykorzystywać je w swoich jadłospisach. Szczególnie powinny pamiętać o nich osoby niespożywające mięsa, kobiety cierpiące z powodu anemii i sportowcy
Pamiętajcie, że jajko nie powinno być zupełnie ścięte. Zdecydowanie lepiej jest, jeżeli pozostaje trochę płynne - w takiej wersji zawarte w nim składniki są lepiej przyswajalne przez organizm. Od razu dodam również, że do tak krótkotrwałego smażenia można bezpiecznie wykorzystywać masło.
W moim domu jajka spożywane są zazwyczaj właśnie w formie jajecznicy lub jako dodatek do zapiekanek. Jeżeli też lubicie dania z piekarnika, warto wypróbować także paprykę zapiekaną z jajkiem i świeżą bazylią. Z innych jajecznych dań polecam sałatkę z roszponką, gotowanym jajkiem, kukurydzą i pomidorami.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kromkę chleba cienko posmaruj masłem i obłóż pokrojonym w plastry pomidorem.
- Na reszcie masła usmaż jajecznicę.
- Pod koniec smażenia dodaj szczypiorek i przypraw do smaku solą i pieprzem..
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
136 kcal
7 g
15 g
6 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Jajo kurze (całe) | 58 | 40.74 | 5.12 | 3.87 | 0 | |
Masło śmietankowe | 12 | 1.85 | 0.02 | 1.36 | 0.02 | |
Szczypiorek | 1 | 1.85 | 0.08 | 0.01 | 0.08 | |
Pomidor | 6 | 29.63 | 0.27 | 0.06 | 1.21 | |
Chleb żytni razowy | 59 | 25.93 | 1.53 | 0.44 | 13.27 | |
Podsumowanie: | 136 | 100 | 7.01 | 5.75 | 14.59 |
Energia [kcal]
184 kcal
9 g
20 g
8 g
3 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 135 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 135 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Jajo kurze (całe) | 79 | 55 | 6.91 | 5.23 | 0 | |
Masło śmietankowe | 17 | 2.5 | 0.03 | 1.84 | 0.03 | |
Szczypiorek | 1 | 2.5 | 0.1 | 0.02 | 0.11 | |
Pomidor | 8 | 40 | 0.36 | 0.08 | 1.64 | |
Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
Podsumowanie: | 184 | 135 | 9.46 | 7.76 | 19.69 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.