Większość koktajli owocowych przygotowuje się na bazie jogurtu naturalnego lub mleka. Zachęcam Was jednak do eksperymentowania także z innymi produktami, np. maślanką, jogurtem greckim, zsiadłym mlekiem czy kefirem.
Ten ostatni ma lekko kwaskowy smak, przez co przyjemnie orzeźwia. Świetnie sprawdza się w połączeniu z cytrusami (zamiast pomarańczy możecie użyć również mandarynki) i listkami świeżej mięty.
Latem, polecam podawać shake mocno schłodzony. Osobiście dodaję do niego kilka kostek lodu, dzięki czemu na dłużej zachowuje przyjmną temperaturę.
Ta szybka propozycja na stałe wpisała się w moje rodzinne menu. Koktajl serwuję jako samodzielnę przekąskę, podaję do posiłków grillowanych, a nawet przygotowuję jako dodatek do śniadania. Mam nadzieję, że Wam również zasmakuje.
Jeżeli szukacie podobnych propozycji polecam także Zielony koktajl ze szpinakiem oraz Koktaj truskawkowy.
Która z propozycji jest Waszym zdaniem najbardziej udana?
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Obydwa składniki (najlepiej uprzednio schłodzone) zmiksować w blenderze.
- Podawać zaraz po przygotowaniu.
- Opcjonalnie można dodać kilka listków mięty.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
48 kcal
2 g
9 g
1 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomarańczowy shake »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Kefir naturalny 2% tłuszczu | 19 | 37.22 | 1.27 | 0.74 | 1.75 | |
Pomarańcza | 29 | 62.03 | 0.58 | 0.07 | 7.29 | |
Mięta - liście | 0 | 0.74 | 0.02 | 0.01 | 0.06 | |
Podsumowanie: | 48 | 100 | 1.87 | 0.82 | 9.1 |
Energia [kcal]
121 kcal
5 g
23 g
2 g
4 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomarańczowy shake »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Kefir naturalny 2% tłuszczu | 47 | 93.05 | 3.16 | 1.86 | 4.37 | |
Pomarańcza | 73 | 155.09 | 1.46 | 0.19 | 18.22 | |
Mięta - liście | 1 | 1.86 | 0.06 | 0.01 | 0.16 | |
Podsumowanie: | 121 | 250 | 4.68 | 2.06 | 22.75 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.