Serek z pesto

kcal
w 100g

1 15 min

rmarzenna

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ser twarogowy półtłusty, Czosnek, Koperek, Szczypiorek, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Chrzan i Pesto zielone

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół ząbka czosnku (2g)
2 łyżeczki jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (35g)
pół kostki i 1/3 plastra sera twarogowego półtłustego (120g)
pół łyżki szczypiorku (3g)
pół łyżeczki koperku (3g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki chrzanu (15g)
pół łyżeczki pesto zielonego (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

połączyć składnik, wymieszać, smacznego

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 183 g

Energia [kcal]

Kalorie
109 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Serek z pesto »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	2	1.09	0.07	0.01	0.36
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	11	19.13	0.82	0.38	0.99
Twaróg półtłusty	76	65.57	10.49	2.62	2.62
Szczypiorek	1	1.64	0.07	0.01	0.07
Koperek	1	1.64	0.06	0.02	0.12
Chrzan	7	8.2	0.37	0.05	1.48
Pesto zielone	11	2.73	0.13	1.05	0.21
Podsumowanie:	109	100	12.01	4.15	5.85

Energia [kcal]

Kalorie
197 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 183 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 183 zmodyfikowanej wersji przepisu Serek z pesto »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	3	2	0.13	0.01	0.65
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	21	35	1.51	0.7	1.82
Twaróg półtłusty	139	120	19.2	4.8	4.8
Szczypiorek	1	3	0.12	0.02	0.13
Koperek	1	3	0.1	0.03	0.21
Chrzan	12	15	0.68	0.09	2.72
Pesto zielone	20	5	0.24	1.93	0.38
Podsumowanie:	197	183	21.97	7.59	10.7