Zielony koktajl ze szpinakiem

43

kcal
w 100g

2   5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To jednen z tych koktjali, które chętnie polecam moim klientom. Dlaczego? Ponieważ stanowi doskonałe połączenie całych warzyw i owców. Dzięki temu jest niskokaloryczny, bogaty w składniki odżywcze i czuć w nim przyjmną cytrusową nutę. Polecam wypróbować :)

Warto wiedzieć, że zielone warzywa, takiej jak szpinak czy seler naciowy dobrze jest łączyć kwaśnymi owocami? Dzięki temu zawarte w warzywach żelazo lepiej się wchłania.Zawarta w kiwi i pomarańczach witamina C sprawia, że żelazo jest lepiej przyswajalne przez organizm.

Pamiętajcie też, że koktajle warzywno - owocowe są zawsze mniej kaloryczne niż owocowe :)

Jeżeli szukacie innych pomysłów na takie zdrowe, nietuczące miksy, polecam także koktajl z awokado, kiwi i bananem oraz zielony koktajl z soczystych pomarańczy, ze szpinakiem i bananem. Ta druga opcja jest idealna dla wielbicieli słodszych napojów.

Koniecznie dajcie znać, która propozycja najbardziej Wam smakuje!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

• 1 porcja (415 g)
• Oblicz porcję

2 garście szpinaku (50 g)

1 łodyga selera naciowego (45 g)

1 łyżka natki pietruszki (5 g)

1 kiwi (75 g)

1 pomarańcza (240 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Oblicz

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Kiwi i pomarańczę obierz.
2. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką masę.
3. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.

Galeria

Wartości odżywcze

• Wartości odżywcze w 100 g
• Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
43 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
2 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielony koktajl ze szpinakiem »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Szpinak świeży	3	12.05	0.34	0.05	0.44
	Seler (natka)	2	10.84	0.07	0.02	0.32
	Pietruszka liście	0	1.2	0.04	0.01	0.08
	Kiwi	11	18.07	0.21	0.09	2.65
	Pomarańcza	27	57.83	0.54	0.07	6.8
	Podsumowanie:	43	100	1.2	0.24	10.28

Energia [kcal]

Kalorie
86 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
5 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielony koktajl ze szpinakiem »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Szpinak świeży	6	24.1	0.69	0.09	0.87
	Seler (natka)	3	21.69	0.15	0.04	0.64
	Pietruszka liście	1	2.41	0.07	0.02	0.15
	Kiwi	22	36.14	0.41	0.19	5.3
	Pomarańcza	54	115.66	1.09	0.14	13.59
	Podsumowanie:	86	200	2.41	0.48	20.56