Zielony koktajl ze szpinakiem

Zielony koktajl ze szpinakiem
47
kcal
w 100g
2   5 min

To jednen z tych koktjali, które chętnie polecam moim klientom. Dlaczego? Ponieważ stanowi doskonałe połączenie całych warzyw i owców. Dzięki temu jest niskokaloryczny, bogaty w składniki odżywcze i czuć w nim przyjmną cytrusową nutę. Polecam wypróbować :)

Warto wiedzieć, że zielone warzywa, takiej jak szpinak czy seler naciowy dobrze jest łączyć kwaśnymi owocami? Dzięki temu zawarte w warzywach żelazo lepiej się wchłania.Zawarta w kiwi i pomarańczach witamina C sprawia, że żelazo jest lepiej przyswajalne przez organizm.

Pamiętajcie też, że koktajle warzywno - owocowe są zawsze mniej kaloryczne niż owocowe :)

Jeżeli szukacie innych pomysłów na takie zdrowe, nietuczące miksy, polecam także koktajl z awokado, kiwi i bananem oraz zielony koktajl z soczystych pomarańczy, ze szpinakiem i bananem. Ta druga opcja jest idealna dla wielbicieli słodszych napojów.

Koniecznie dajcie znać, która propozycja najbardziej Wam smakuje!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kiwi i pomarańczę obierz.
    2. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką masę.
    3. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    47 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielony koktajl ze szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 3 12.05 0.35 0.05 0.43
    Seler (natka) 2 10.84 0.07 0.02 0.32
    Pietruszka liście  0 1.2 0.04 0.01 0.08
    Kiwi 11 18.07 0.21 0.09 2.65
    Pomarańcza 31 57.83 0.52 0.17 8.96
    Podsumowanie: 47 100 1.19 0.34 12.45
    Energia [kcal]
    Kalorie
    93 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielony koktajl ze szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 6 24.1 0.7 0.1 0.87
    Seler (natka) 3 21.69 0.15 0.04 0.64
    Pietruszka liście  1 2.41 0.07 0.02 0.15
    Kiwi 22 36.14 0.41 0.19 5.3
    Pomarańcza 61 115.66 1.04 0.35 17.93
    Podsumowanie: 93 200 2.37 0.69 24.89

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »