Zielony koktajl ze szpinakiem

Zielony koktajl ze szpinakiem
47
kcal
w 100g
2   5 min

To jednen z tych koktjali, które chętnie polecam moim klientom. Dlaczego? Ponieważ stanowi doskonałe połączenie całych warzyw i owców. Dzięki temu jest niskokaloryczny, bogaty w składniki odżywcze i czuć w nim przyjmną cytrusową nutę. Polecam wypróbować :)

Warto wiedzieć, że zielone warzywa, takiej jak szpinak czy seler naciowy dobrze jest łączyć kwaśnymi owocami? Dzięki temu zawarte w warzywach żelazo lepiej się wchłania.Zawarta w kiwi i pomarańczach witamina C sprawia, że żelazo jest lepiej przyswajalne przez organizm.

Pamiętajcie też, że koktajle warzywno - owocowe są zawsze mniej kaloryczne niż owocowe :)

Jeżeli szukacie innych pomysłów na takie zdrowe, nietuczące miksy, polecam także koktajl z awokado, kiwi i bananem oraz zielony koktajl z soczystych pomarańczy, ze szpinakiem i bananem. Ta druga opcja jest idealna dla wielbicieli słodszych napojów.

Koniecznie dajcie znać, która propozycja najbardziej Wam smakuje!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kiwi i pomarańczę obierz.
    2. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką masę.
    3. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    47 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielony koktajl ze szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 3 12.05 0.35 0.05 0.43
    Seler (natka) 2 10.84 0.07 0.02 0.32
    Pietruszka liście  0 1.2 0.04 0.01 0.08
    Kiwi 11 18.07 0.21 0.09 2.65
    Pomarańcza 31 57.83 0.52 0.17 8.96
    Podsumowanie: 47 100 1.19 0.34 12.45
    Energia [kcal]
    Kalorie
    93 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielony koktajl ze szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 6 24.1 0.7 0.1 0.87
    Seler (natka) 3 21.69 0.15 0.04 0.64
    Pietruszka liście  1 2.41 0.07 0.02 0.15
    Kiwi 22 36.14 0.41 0.19 5.3
    Pomarańcza 61 115.66 1.04 0.35 17.93
    Podsumowanie: 93 200 2.37 0.69 24.89

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »