Pomarańczowy shake

Pomarańczowy shake
52
kcal
w 100g
1   5 min

Większość koktajli owocowych przygotowuje się na bazie jogurtu naturalnego lub mleka. Zachęcam Was jednak do eksperymentowania także z innymi produktami, np. maślanką, jogurtem greckim, zsiadłym mlekiem czy kefirem.

Ten ostatni ma lekko kwaskowy smak, przez co przyjemnie orzeźwia. Świetnie sprawdza się w połączeniu z cytrusami (zamiast pomarańczy możecie użyć również mandarynki) i listkami świeżej mięty. 

Latem, polecam podawać shake mocno schłodzony. Osobiście dodaję do niego kilka kostek lodu, dzięki czemu na dłużej zachowuje przyjmną temperaturę.

Ta szybka propozycja na stałe wpisała się w moje rodzinne menu. Koktajl serwuję jako samodzielnę przekąskę, podaję do posiłków grillowanych, a nawet przygotowuję jako dodatek do śniadania. Mam nadzieję, że Wam również zasmakuje.

Jeżeli szukacie podobnych propozycji polecam także Zielony koktajl ze szpinakiem oraz Koktaj truskawkowy.

Która z propozycji jest Waszym zdaniem najbardziej udana?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Obydwa składniki (najlepiej uprzednio schłodzone) zmiksować w blenderze.
    2. Podawać zaraz po przygotowaniu.
    3. Opcjonalnie można dodać kilka listków mięty.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    52 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomarańczowy shake »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kefir naturalny 2% tłuszczu 19 37.22 1.27 0.74 1.75
    Pomarańcza 33 62.03 0.56 0.19 9.62
    Mięta - liście 0 0.74 0.02 0.01 0.06
    Podsumowanie: 52 100 1.85 0.94 11.43
    Energia [kcal]
    Kalorie
    130 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomarańczowy shake »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kefir naturalny 2% tłuszczu 47 93.05 3.16 1.86 4.37
    Pomarańcza 82 155.09 1.4 0.47 24.04
    Mięta - liście 1 1.86 0.06 0.01 0.16
    Podsumowanie: 130 250 4.62 2.34 28.57

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo